-
Rokas satvēriena spēks: spēka un veiktspējas uzlabošana
Cilvēki bieži koncentrējas uz vingrinājumiem, kas vērsti uz galveno muskuļu grupu, piemēram, krūšu, muguras un kāju, trenēšanu. Tomēr viens no treniņu aspektiem, kas bieži tiek aizmirsts, ir roku satvēriena spēks. Roku satvēriens ir būtisks ikdienas uzdevumiem. Un tam ir izšķiroša loma dažādos sporta veidos un aktivitātēs...Lasīt vairāk -
Plaukstas siksnu nozīme treniņā
Runājot par treniņiem, mēs bieži koncentrējamies uz lielajiem muskuļiem, piemēram, krūtīm, muguru un kājām. Tomēr mēs bieži vien aizmirstam par plaukstu locītavu nozīmi, kuriem ir izšķiroša loma daudzos vingrinājumos. Plaukstu locītavas ir vienkāršs, bet efektīvs instruments, kas var uzlabot jūsu treniņu...Lasīt vairāk -
Pretestības joslu lietošanas plusi un mīnusi fiziskās slodzes laikā
Pretestības lentes pēdējos gados ir kļuvušas arvien populārākas. Tā kā tas ir instruments, ko izmanto vingrinājumu rutīnās, lai uzlabotu spēku un lokanību, pretestības lentes būtībā ir elastīgās lentes, ko izmanto spēka treniņiem, stiepšanās vingrinājumiem un fizioterapijai. Tās ir pieejamas dažādos...Lasīt vairāk -
Lēkāšanas virve – palīdzēs veikt efektīvus aerobos treniņus
Lēkāšanas virve, kas pazīstama arī kā lecamaukla, ir populārs vingrinājums, ko cilvēki visā pasaulē ir baudījuši jau gadsimtiem ilgi. Aktivitāte ietver virves, kas parasti ir izgatavota no tādiem materiāliem kā neilons vai āda, izmantošanu, lai atkārtoti pārlēktu pāri, šūpojot to virs galvas....Lasīt vairāk -
Kādu sporta aizsarglīdzekli mēs izmantosim ikdienas treniņos?
Sporta aizsarglīdzekļiem ir izšķiroša nozīme traumu novēršanā un sportistu drošības nodrošināšanā dažādos sporta veidos. Sporta traumas var būt novājinošas un pat izjaukt karjeru, tāpēc sporta organizācijas un sporta inventāra ražotāji pieliek daudz pūļu ...Lasīt vairāk -
Piekares trenažieru lietošanas priekšrocību analīze
Piekares treniņu jostas ir trenažiera veids, kas pēdējos gados ir ieguvis popularitāti. Piekares treniņu jostas, kas pazīstamas arī kā TRX siksnas, ir daudzpusīgas. TRX siksnas var izmantot plašam vingrinājumu klāstam, sākot no vienkāršām ķermeņa svara kustībām līdz sarežģītiem...Lasīt vairāk -
Kā lietot mini joslu vingrinājumiem
Mini lentes ir pazīstamas arī kā pretestības lentes vai cilpu lentes. Pateicoties to daudzpusībai un ērtībai, tās ir kļuvušas par populāru vingrošanas rīku. Šīs lentes ir mazas, bet jaudīgas. Mini lentes var izmantot plašam vingrinājumu klāstam, kas paredzēti dažādām muskuļu grupām. ...Lasīt vairāk -
Pretestības lentes gurnu un kāju treniņiem
Izmantojot elastīgo lenti visa ķermeņa trenēšanai un muskuļu stiprināšanai, detaļas un komplekti ir sakārtoti tā, lai jūs to varētu darīt mērenībā. Pretestības lentes apakšējo ekstremitāšu stabilitātes treniņš Palieliniet vienpusēju apakšējo ekstremitāšu kontroli, vienlaikus stimulējot mediālo ...Lasīt vairāk -
Spriegošanas cauruļu izmantošana fitnesa četrām kustībām
Pietupieni ar rallijcauruli Veicot pietupienus ar pašsvaru, izmantojot spriegošanas cauruli, būs grūtāk piecelties. Cīnoties ar pretestību, mums jāuztur vertikālāka pozīcija. Varat plašāk izplest kājas vai izmantot spriegošanas cauruli ar lielāku pretestību...Lasīt vairāk -
Dažas izplatītas gūžas pretestības lentes vingrinājumu kustības
Elastīgās lentes (pazīstamas arī kā pretestības lentes) pēdējos gados ir populārs trenažieris. Tās ir mazas un pārnēsājamas, un tās neierobežo vietas ierobežojums. Tās ļauj trenēties jebkurā laikā un vietā. Šis trenažieris ir patiešām pārsteidzošs un noteikti ir tā vērts. ...Lasīt vairāk -
Kā veidot ķermeņa apakšdaļas spēku tikai ar vienu pretestības lenti?
Izmantojot vienu pretestības lenti, var pietiekami stimulēt gurnu un kāju muskuļus. Atvieglojiet apakšējo ekstremitāšu spēka uzlabošanu un efektīvi uzlabojiet sprinta sniegumu. Elastīgās lentes apakšējo ekstremitāšu treniņiem var attiekties uz šādām desmit kustībām. Mācīsimies...Lasīt vairāk -
Jebkur, kur var veikt visa ķermeņa pretestības lentes treniņu
Tāds daudzpusīgs sīkrīks kā pretestības lente kļūs par jūsu iecienītāko treniņu biedru. Pretestības lentes ir viens no daudzpusīgākajiem spēka treniņu rīkiem. Atšķirībā no lielām, smagām hantelēm vai svaru bumbām, pretestības lentes ir mazas un vieglas. Jūs varat tās ņemt līdzi...Lasīt vairāk
