Daudzpusīga ierīce, piemēram,pretestības joslakļūs par jūsu iecienītāko treniņu biedru. Pretestības lentes ir viens no daudzpusīgākajiem spēka treniņu rīkiem. Atšķirībā no lielām, smagām hantelēm vai svaru bumbām, pretestības lentes ir mazas un vieglas. Tās var ņemt līdzi, lai kur jūs vingrotu. Tās var izmantot gandrīz uz jebkuras ķermeņa daļas. Un tās neradīs pārāk lielu slodzi jūsu locītavām.
Apsveriet iespēju pacelt smagu hanteli virs galvas un pēc tam ātri noliekties, lai atgūtu neitrālu pozīciju. Viss svars krītas uz elkoņu locītavām. Laika gaitā tas var radīt diskomfortu vai problēmas dažiem cilvēkiem. Un, lietojotpretestības josla, jūs saglabājat pastāvīgu sasprindzinājumu treniņa koncentriskās (celšanas) un ekscentriskās (nolaišanas) daļas laikā. Nav ārējas slodzes, kas radītu jums papildu stresu. Jums ir arī pilnīga kontrole pār pretestību. Tas novērš nepanesamas svārstības un samazina traumu risku.
Šī iemesla dēļ un tā daudzpusības dēļPretestības joslair ļoti noderīgs daudziem dažādiem cilvēkiem. Tas ir ārkārtīgi viegli lietojams rīks. Tas ir īpaši izdevīgs cilvēkiem, kuri tikai sāk vingrot. Pateicoties tā pārnesamībai, tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri daudz ceļo.
Lai palīdzētu jums gūt labumu nopretestības lentes, mēs uzskaitām šādus pilna ķermeņa treniņus ar pašsvaru un pretestības lentēm. To var izdarīt, izmantojot tikai savu ķermeņa svaru un pretestības lenti. Treniņa vispārējais mērķis ir nodarbināt daudzas dažādas muskuļu grupas. Tas nodrošinās efektīvāku treniņu. Šādā pilna ķermeņa treniņu programmā mēs pārvietojamies no vienas ķermeņa zonas uz citu. Tādējādi tas ļauj savlaicīgi atjaunoties dažādām muskuļu grupām.
Lai iegūtu labākus rezultātus, iesakām samazināt atpūtas laiku starp katru vingrinājumu. Tas ne tikai palīdzēs jums kļūt stiprākiem, bet arī pastāvīgā kustība un kustību maiņa paātrinās jūsu sirdsdarbības ātrumu. Pēc katra komplekta pabeigšanas atpūtieties apmēram 60 sekundes. (Lai gan, ja jums nepieciešama ilgāka atpūta, tas ir pilnīgi pieņemami. Dariet to, kas vislabāk atbilst jūsu ķermenim.)
Iesācējiem ieteicams izmēģināt šo treniņu 2 līdz 3 reizes nedēļā, lai gūtu labumu no spēka treniņa. Ja esat pieredzējis vingrotājs, mēģiniet izvēlēties vienu vai divus komplektus ilgākam treniņam.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 29. janvāris