Universāls sīkrīks, piemēram, apretestības joslakļūs par jūsu iecienītāko treniņu draugu. Pretestības lentes ir viens no daudzpusīgākajiem pieejamajiem spēka treniņu rīkiem.Atšķirībā no lielām, smagajām hantelēm vai tējkannām, pretestības lentes ir mazas un vieglas.Jūs varat tos ņemt līdzi visur, kur vingrojat.Tos var izmantot gandrīz visās ķermeņa daļās.Un tie neradīs pārāk lielu slodzi jūsu locītavām.
Apsveriet iespēju nospiest smagu hanteli virs galvas un pēc tam ātri noliecieties, lai atgūtu neitrālu stāvokli.Viss svars krīt uz jūsu elkoņu locītavām.Laika gaitā dažiem cilvēkiem tas var būt neērti vai radīt problēmas.Un, lietojot apretestības josla, jūs saglabājat pastāvīgu spriedzi treniņa koncentriskās (pacelšanas) un ekscentriskās (nolaišanas) daļās.Nav ārējas slodzes, kas jums rada papildu stresu.Jums ir arī pilnīga kontrole pār pretestību.Tas novērš nepanesamas svārstības un samazina traumu risku.
Šī iemesla un tā daudzpusības dēļPretestības joslair ļoti noderīga daudziem dažādiem cilvēkiem.Tas ir ārkārtīgi viegli lietojams rīks.Tas ir īpaši izdevīgi cilvēkiem, kuri tikko sāk sportot.Pārnēsājamības dēļ tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri daudz ceļo un ceļo.
Lai palīdzētu jums gūt labumu nopretestības joslas, mēs uzskaitām šādus pašsvara un pretestības joslas visa ķermeņa treniņus.To var izdarīt, izmantojot tikai savu ķermeņa svaru un pretestības joslu. Treniņa kopējais mērķis ir strādāt ar dažādām muskuļu grupām.Tas nodrošinās efektīvāku treniņu.Šādā kopējā ķermeņa treniņu programmā mēs pārvietojamies no vienas ķermeņa zonas uz citu.Tādējādi tas ļauj laikus atjaunot dažādas muskuļu grupas.
Lai iegūtu labākus rezultātus, mēs iesakām samazināt atpūtas laiku starp katru vingrinājumu.Jūs ne tikai kļūsit stiprāks, bet arī pastāvīgas kustības un mainīgās kustības izraisīs sirds ritma palielināšanos.Pēc katra komplekta pabeigšanas atpūtieties apmēram 60 sekundes.(Lai gan, ja jums ir nepieciešams vairāk atpūtas, tas ir pilnīgi labi. Dariet to, kas vislabāk atbilst jūsu ķermenim.)
Iesācējiem ieteicams izmēģināt šo treniņu 2 līdz 3 reizes nedēļā, lai gūtu labumu no spēka treniņa.Ja esat pieredzējis trenažieris, mēģiniet izvēlēties vēl vienu vai divus komplektus ilgākam treniņam.
Izlikšanas laiks: 2023. gada 29. janvāris