Ķīnagurnu joslasir pierādīts kā efektīvs gurnu un kāju veidošanā un var kalpot ilgu laiku.Lai gan daži cilvēki ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas vingrinājumos var paļauties uz pretestības joslām.Tomēr saķeregurnu joslas nodrošina lielāku saķeri un komfortu nekā tradicionālās pretestības lentes.
Kāpēc jums ir jāvingrina sēžamvieta?
Kā saka: spēks nāk no gluteus maximus, un stabilitāte nāk no gluteus medius.
Gluteus Maximus
Lielais gluteus ir viens no svarīgākajiem skriešanas kāpšļu muskuļiem.Tas ir kā "motors", kas uzstādīts korpusa aizmugurē.Tas nodrošina ķermenim impulsu uz priekšu un virza ķermeni uz priekšu.
Ja skrienot jūtat, ka nav spēka, ātrums nevar palielināties.Tad gluteus maximus var būt vājš.Jums būs jāapsver glute apmācība, lai uzlabotu mūsu gluteus maximus spēku.
Gluteus medius
Gūžas vidus muskulis ir galvenais muskulis pareizas skriešanas stājas veidošanā.Tas ir saistīts ar iegurņa un augšstilba kaulu, bet tas vienmēr tiek ignorēts.Nepareiza skriešanas poza, sāpes ceļgalos un gūžas locīšana uz augšu un uz leju var būt saistītas ar vāju gluteus medius.
Ja atrodat, ka skrienat ar vienmēr saliektiem ceļiem, izliektām pēdām, sāpēm ceļgalos un iegurņa šūpošanos uz augšu un uz leju.Tad cēlonis var būt gluteus medius vājums.Šajā gadījumā jums ir jāapsver gluteus apmācība, lai uzlabotu gluteus medius spēku.
Kas ir agūžas grupa?
Gurnu josla ir pazīstama arī kā gurnu aplis, gūžas locītavas saite vai sēžamvieta.Gūžas joslasparasti ir izgatavoti no mīksta, elastīga auduma.Iekšpusegūžas grupabūs neslīdošs rokturis, lai novērstu slīdēšanu un diskomfortu.
Thegūžas grupavar sniegt jums lielāku atbalstu un pretestību.Tā rezultātā tiek veidotas kāju, gurnu, sēžamvietu, potīšu un ikru muskuļu līnijas.Pats galvenais,gūžas grupavar stiprināt un atjaunot ķermeņa lejasdaļu.
Ko dara agūžas grupadarīt?
Jūs, iespējams, zināt dažus lietošanas veidusgurnu joslas.Gurnu lentes parasti izmanto ķermeņa apakšdaļas vingrinājumiem.Bet tāpēc, kagūžas grupair vairāk paredzēts mazākām muskuļu grupām.Tāpēc dažreiz to var izmantot stumšanas un vilkšanas kustībām, piemēram, plecu presēšanai vai krūškurvja presēšanai.
Veicot gūžas nolaupīšanas vingrinājumus, jūs varat gan tonizēt, gan pievilkt muguru.Tāpēcgurnu joslasir būtiski.
Kā izvēlēties agūžas grupa?
Pirmkārt, jums ir jāņem vērā tā kvalitātegūžas grupa.Tas ir tāpēc, ka tas ir kaut kas, ko jūs gatavojaties lietot regulāri, un tam vajadzētu kalpot ilgu laiku.
Otrkārt, jāņem vērā gurnu lentes materiāls.Jums vajadzētu meklēt gurnu joslu, kuras iekšpusē ir neslīdoša funkcija.Tādā veidā varēsiet pārliecināties, ka treniņa laikā neslīdīsiet un nesasprindzināties.Tāpat vēlaties pārliecināties, vai materiāls nav alerģisks un ir ērti valkājams.Tādā veidā tas paliks kopā ar jums kustības laikā un būs pietiekami elastīgs.
Treškārt, jums jāņem vērā ierīces izmērs un pretestības līmenisgūžas grupa.Jums vajadzētu izvēlēties pareizo izmēru un pretestību, pamatojoties uz jūsu faktisko līmeni.Vispārīgi runājot, gurnu joslu izmērs ir no 13 collām līdz 16 collām vai vairāk.Jūsu izvēlei jāatbilst jūsu svaram.Piemēram, ja svars ir 120 mārciņas vai mazāks, 13 collu gurnu josla tiek uzskatīta par mazu izmēru.Šī pretestībagūžas grupair no 15 līdz 25 mārciņām.
To sakot, es nezinu, vai jums ir noteikta izpratne pargūžas grupa.Tālāk ir pienācis laiks izdarīt izvēli.Izvēlieties pareizogūžas grupajūsu apmācībai.
Izlikšanas laiks: 21. novembris 2022