Ķīnagūžas lentesir pierādīti efektīvi gurnu un kāju veidošanā un var kalpot ilgu laiku. Lai gan daži cilvēki var paļauties uz pretestības lentēm ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas vingrinājumiem. Tomēr saķeregūžas lentes nodrošina labāku saķeri un komfortu nekā tradicionālās pretestības lentes.
Kāpēc jums ir jāvingrina sēžamvieta?
Kā saka: Spēks nāk no lielā sēžas muskuļa, bet stabilitāte – no vidējā sēžas muskuļa.
Lielais sēžas muskulis
Lielais sēžas muskulis ir viens no svarīgākajiem muskuļiem skriešanā kāpslīšos. Tas ir kā "motors", kas uzstādīts ķermeņa aizmugurē. Tas nodrošina ķermenim impulsu un virza ķermeni uz priekšu.
Ja skrienot jūtat, ka nav spēka, ātrums nevar pieaugt. Tad lielais sēžas muskulis var būt vājš. Jums būs jāapsver sēžas muskuļu treniņi, lai uzlabotu lielā sēžas muskuļa spēku.
Vidējais sēžas muskulis
Vidējais sēžas muskulis ir galvenais muskulis pareizas skriešanas stājas veidošanā. Tas ir savienots ar iegurni un augšstilba kaulu, taču tas bieži tiek ignorēts. Nepareiza skriešanas stāja, ceļa sāpes un gūžas sagriešanās uz augšu un uz leju var būt saistīta ar vāju vidējo sēžas muskuli.
Ja skrienot jūtat vienmēr saliektus ceļus, izgrieztas pēdas, ceļa sāpes un iegurņa šūpošanos uz augšu un uz leju, tad iemesls varētu būt vidējā sēžas muskuļa vājums. Šādā gadījumā jāapsver sēžas muskuļu treniņi, lai uzlabotu vidējā sēžas muskuļa spēku.
Kas irgūžas josla?
Gūžas josla ir pazīstama arī kā gūžas aplis, gūžas locītavas josla vai sēžamvietas josla.Gurnu lentesparasti ir izgatavoti no mīksta, elastīga auduma. Iekšpusegūžas joslabūs neslīdošs satvēriens, lai novērstu slīdēšanu un diskomfortu.
Thegūžas joslavar sniegt jums lielāku atbalstu un pretestību. Tas veido kāju, gurnu, sēžamvietas, potīšu un ikru muskuļu līnijas. Vissvarīgākais ir tas, kagūžas joslavar stiprināt un atjaunot ķermeņa apakšdaļu.
Ko nozīmēgūžas josladarīt?
Jūs, iespējams, zināt dažus no tā lietojumiemgūžas lentesGurnu lentes parasti tiek izmantotas ķermeņa apakšdaļas vingrinājumiem. Bet, tā kāgūžas joslair vairāk vērsts uz mazākām muskuļu grupām. Tāpēc dažreiz to var izmantot stumšanas un vilkšanas kustībām, piemēram, plecu spiešanai vai krūšu spiešanai.
Veicot gūžas abdukcijas vingrinājumus, jūs varat gan tonizēt, gan nostiprināt muguru. Tāpēcgūžas lentesir būtiski.
Kā es varu izvēlētiesgūžas josla?
Pirmkārt, jums jāapsver kvalitātegūžas joslaTas ir tāpēc, ka tas ir kaut kas tāds, ko jūs lietosiet regulāri un kam vajadzētu kalpot ilgu laiku.
Otrkārt, jāņem vērā gurnu lentes materiāls. Jums jāmeklē gurnu lente ar neslīdošu elementu iekšpusē. Tādā veidā jūs varēsiet pārliecināties, ka treniņa laikā neslīdēsiet un nesasprindzināsieties. Jums arī jāpārliecinās, ka materiāls nav alerģisks un ir ērts valkāšanai. Tādā veidā tā paliks jums līdzi kustībās un saglabās labu elastību.
Treškārt, jums jāņem vērā izmērs un pretestības līmenis.gūžas joslaJums vajadzētu izvēlēties pareizo izmēru un pretestību, pamatojoties uz savu faktisko līmeni. Parasti gurnu lentes ir no 13 collām līdz 16 collām vai vairāk. Jūsu izvēlei jāatbilst jūsu svaram. Piemēram, ja svars ir 120 mārciņas vai mazāk, 13 collu gurnu lente tiek uzskatīta par mazu izmēru. Šīs lentes pretestībagūžas joslair no 15 līdz 25 mārciņām.
Tomēr es nezinu, vai jums ir noteikta izpratne par to,gūžas joslaTālāk ir pienācis laiks izdarīt izvēli. Izvēlieties pareizo.gūžas joslajūsu apmācībai.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 21. novembris