Mēs varam konstatēt, ka daudzi cilvēki parasti saista agūžas grupaap kājām, kad viņi veic pietupienus.Vai jūs kādreiz domājat, kāpēc tupēšana tiek veikta ar lentēm uz kājām?Vai lai palielinātu pretestību vai trenētu kāju muskuļus?Tālāk, izmantojot virkni satura, lai to izskaidrotu!
Priekšrocības, lietojotgūžas grupakamēr tupus.
1. Ļaujiet vairākām sēžas muskuļu grupām piedalīties darbā
Veicot dziļus pietupienus, mūsu sēžas muskuļi tiek vienkārši saliekti un izstiepti.gluteus medius, bet gluteus medius spēlē gūžas nolaupīšanas un horizontālās rotācijas lomu.Tas nozīmē, ka gluteus medius ir labāk nostiprināts, ja to dara vienlaikus.Protams, mēs varam arī uzlabot šo muskuļu grupu atsevišķi.Kultūristi var izmantotgurnu joslaslai samazinātu laika zudumu.Tādā veidā darbā vairāk tiek iesaistīti kāju un gurnu muskuļi, īpaši gluteus medius un ārējo rotatoru grupa.Tādējādi jūs varēsit labāk sasniegt savus fitnesa mērķus.
Vēl viena parādība ir tāda, ka daudziem cilvēkiem dabiski ir spēcīgāki pievilkšanas muskuļi nekā adductors.Tas sasniegs treniņu līdzsvaru un aktivizēs adduktorus.Tas ļauj līdzsvaroti attīstīties visiem mūsu ķermeņa muskuļiem.Tādējādi izvairoties no organisma kompensējošās uzvedības.
2. Padariet ķermeņa spēka līniju stabilāku
Kad mēs veicam dziļu pietupienu, mūsu ķermenis ir saspringtā stāvoklī no augšas uz leju.Pleciem, elkoņiem, mugurai, muguras lejasdaļai, gurniem, kājām utt. ir jāpārvar darba pretestība.Tā kā spēka līnija ir perpendikulāra zemei uz leju, mums jāpārvar pretestība uz augšu.Tas ir viegli saprotams ikvienam.Bet mēs varam aizmirst, ka pastāv cita veida spriedze, proti, spēka līnija no kreisās puses uz labo.
Batuts atrakciju parkā, domāju, mēs ar to būsim pazīstami.Parasti batuti ir apaļi, tie netiek uzskatīti par kvadrātveida vai citām formām.Ja jūs laižat tikai divus virzienus augšup un lejup pa gultu, kreisais un labais virziens neiet taisni.Tad batuta elastīgā telpa būs ierobežota.Nepietiks, lai atbalstītu visu gultu, tā nespēlēsies, un atbalsta virsma nebūs stabila.
Atgriezīsimies pie dziļā pietupiena.Mūsu ķermenis ir ļoti stabils augšup un lejup.Bet, uzliekot tam lielāku svaru, samazinās ķermeņa sasprindzinājums un stabilitāte.Tiks ietekmēta arī apmācība.
Tomēr, ja nēsājat apretestības joslauz jūsu kājas, efekts ir pilnīgi atšķirīgs.Tas saglabās spriedzi jūsu augšstilbos no iekšpuses uz āru (no kreisās puses uz labo).Tas padara jūsu ķermeni stabilāku, īpaši visa ķermeņa strāvas līniju.Neatkarīgi no tā, vai no augšas uz leju, no kreisās uz labo pusi vai no iekšpuses uz āru, vienmēr ir spriedze.Ļauj trenēt šo kustību ar pilnu spēku un gūsi gurnus un kājas.Tas ļauj sadedzināt vairāk tauku organismā un stiprināt vairāk muskuļu grupu.Tādējādi jūs varat izgrebt "tērauda" muskuļu bruņas.
Es ceru, ka iepriekš minētais saturs var jums noderēt.Ja vēlaties uzzināt vairāk, varat doties uzUzņēmuma NQFITNESS mājas lapavairāk.
Izlikšanas laiks: Dec-07-2022