Mēs varam konstatēt, ka daudzi cilvēki parasti sasiengūžas joslaap kājām, kad viņi veic pietupienus. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc pietupieni tiek veikti ar lentēm uz kājām? Vai tas ir paredzēts pretestības palielināšanai vai kāju muskuļu trenēšanai? Turpmāk sniegtajā satura sērijā tas tiks paskaidrots!
Ieguvumi no lietošanasgūžas joslapietupjoties.
1. Ļaujiet darbā piedalīties vairākām sēžas muskuļu grupām
Veicot dziļus pietupienus, mūsu sēžas muskuļi tiek vienkārši saliekti un izstiepti. Tomēr vidējais sēžas muskulis veic gūžas nolaupīšanu un horizontālo rotāciju. Tas nozīmē, ka vidējais sēžas muskulis tiek labāk stiprināts, ja to veic vienlaicīgi. Protams, mēs varam arī stiprināt šo muskuļu grupu atsevišķi. Kultūristi var izmantotgūžas lenteslai samazinātu laika izšķērdēšanu. Tādā veidā darbā tiek vairāk iesaistīti kāju un gurnu muskuļi, īpaši gluteus medius un ārējo rotatoru grupa. Tādējādi jūs varēsiet labāk sasniegt savus fitnesa mērķus.
Vēl viena parādība ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir dabiski spēcīgāki pievilcēji nekā pievilcēji. Tas panāks treniņu līdzsvaru un aktivizēs pievilcējmuskuļus. Tas ļauj visiem mūsu ķermeņa muskuļiem attīstīties līdzsvaroti. Tādējādi tiek novērsta ķermeņa kompensējošā uzvedība.
2. Padariet ķermeņa spēka līniju stabilāku
Veicot dziļu pietupienu, mūsu ķermenis atrodas sasprindzinājuma stāvoklī no augšas uz leju. Pleciem, elkoņiem, mugurai, muguras lejasdaļai, gurniem, kājām utt. ir jāpārvar darba pretestība. Tā kā spēka līnija ir perpendikulāra zemei uz leju, mums ir jāpārvar augšupvērsta pretestība. Tas ir viegli saprotams ikvienam. Taču mēs varam aizmirst, ka pastāv cita veida sasprindzinājums, proti, spēka līnija no kreisās uz labo pusi.
Atrakciju parka batuts, manuprāt, mēs ar to būsim pazīstami. Parasti batuti ir apaļi, nevis kvadrātveida vai citas formas. Ja ļausiet taisni novietot tikai divus virzienus uz augšu un uz leju, kreisais un labais virziens nebūs taisns. Tad batuta elastīgā telpa būs ierobežota. Tas nebūs pietiekams, lai atbalstītu visu gultu, tas nespēlēs, un atbalsta virsma nebūs stabila.
Atgriezīsimies pie dziļā pietupiena. Mūsu ķermeņi ir ļoti stabili gan augšup, gan lejup. Taču, uzliekot uz to lielāku svaru, ķermeņa sasprindzinājums un stabilitāte samazinās. Tas ietekmēs arī treniņu.
Tomēr, ja jūs valkājatpretestības joslaUz kājas efekts ir pavisam citāds. Tas uzturēs sasprindzinājumu augšstilbos no iekšpuses uz āru (no kreisās uz labo). Tas padarīs jūsu ķermeni stabilāku, īpaši visa ķermeņa spēka līniju. Neatkarīgi no tā, vai no augšas uz leju, no kreisās uz labo vai no iekšpuses uz āru, vienmēr pastāv sasprindzinājums. Tas ļauj jums trenēt šo kustību ar pilnu spēku un likt jūsu gurniem un kājām darboties. Tas ļauj jums sadedzināt vairāk tauku ķermenī un stiprināt vairāk muskuļu grupu. Tādējādi jūs varat izveidot "tērauda" muskuļu bruņas.
Ceru, ka iepriekš minētais saturs jums būs noderīgs. Ja vēlaties uzzināt vairāk, varat apmeklētNQFITNESS uzņēmuma mājaslapalai iegūtu vairāk.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 7. decembris