Kāda ir atšķirība starp sportu mājās un sporta zālē?

Mūsdienās cilvēkiem parasti ir divas iespējas piemērotībai. Viens no tiem ir doties uz sporta zāli, lai vingrotu, un otrs ir praktizēt mājās. Faktiski šīm divām fitnesa metodēm ir savas priekšrocības, un daudzi cilvēki strīdas par abu fitnesa efektiem. Tātad, jūsuprāt, ir kāda atšķirība starp sportu mājās un sportu sporta zālē? Apskatīsim fitnesa zināšanas!

Kāda ir atšķirība starp sportu mājās un sportu sporta zālē
  Sporta zālē ir dažādas iekārtas, galvenais ir tas, ka šīs iekārtas bieži var brīvi pielāgot svaru; un, ja jūs vingrojat mājās, kā galveno ķermeni pamatā varat izmantot tikai manuālos vingrinājumus, kas nozīmē, ka lielākā daļa no tiem ir pašsvara treniņi. Galvenā problēma ar neapbruņotu svara treniņu ir tā, ka tā nevar ļaut jums pārkāpt spēka robežas. Tātad, ja jūsu galvenais mērķis ir palielināt muskuļu apkārtmēru, izmēru, spēku utt., Trenažieru zāle patiešām ir piemērotāka nekā treniņš mājās. Bet, no otras puses, ja jūs pievēršat lielāku uzmanību praktiskumam, koordinācijai utt., Jums ir nepieciešamas tikai dažas ļoti funkcionālas iespējas (piemēram, viena un paralēla josla).
 156-20121011501EV
Sporta zāle ir piemērota muskuļu trenēšanai
  Trenažieru zāles treniņš ir piemērots muskuļu trenēšanai. Muskuļu apmācība nav tas pats, kas vingrinājumi. Muskuļu apmācībai nepieciešams ilgāks treniņu laiks. Vismaz viena treniņa sesija ilgst apmēram 1 stundu. Patiesībā ir grūti pastāvēt mājās, jo nav koncentrēšanās atmosfēras. No efekta viedokļa sporta zāles aprīkojums ir pilnīgāks un nesošais ir lielāks, kas ir daudz lielāks nekā mājas vingrinājumu muskuļus stiprinošais efekts. Protams, jūs varat trenēties arī mājās, taču efektivitāte būs mazāka, un daudzos gadījumos jūs viegli varat atteikties pusceļā.
Sporta zāle ir piemērota diferenciācijas apmācībai
  Ja dodaties uz sporta zāli, jūsu treniņu stāvoklis tiks vairāk ieguldīts un ir daudz aprīkojuma, tāpēc var sasniegt arī treniņu segmentāciju. Ir divas vispārīgas diferenciācijas metodes, viena ir kāju diferenciācija, tas ir, krūšu treniņš pirmdien, muguras treniņš otrdien un kāju treniņš trešdien. Ir arī piecu diferenciācijas apmācība, tas ir, krūtis, mugura, kājas, pleci un rokas (vēdera muskuļi). Tā kā sporta zālē ir daudz iespēju rīkoties, tā labāk aizsargā locītavas, tāpēc tā ir piemērota segmentēšanai.
 857cea4fbb8342939dd859fdd149a260
Piemērots visa ķermeņa vingrinājumiem mājās
  Kas ir visa ķermeņa vingrinājumi? Tas ir praktizēt visus muskuļus visā ķermenī. Diferencēšanas apmācība attiecas uz krūškurvja muskuļu trenēšanu šodien un muguras trenēšanu rīt, lai atšķirtu treniņu. Mājas apmācība parasti ir piemērota visa ķermeņa vingrinājumiem, mājas treniņiem, parasti neplānojiet pārāk sarežģītus plānus, jo jūsu enerģija vispār nebūs tik koncentrēta, pat ja nevienu netraucē, jūs nesasniegsiet koncentrēšanās stāvokli. Tāpēc apmācība mājās parasti ir piemērota visa ķermeņa vingrinājumiem, piemēram, 100 atspiešanās, 100 vēdera krampji un 100 pietupieni.
Ķermeņa salīdzinājums starp treniņiem mājās un treniņiem sporta zālē
  Patiesībā jūs varētu arī salīdzināt skaitļus par tiem, kas strādā uz ielas, ar tiem, kas atrodas sporta zālē. Viena acīmredzama atšķirība ir tā, ka cilvēki sporta zālēs mēdz būt garāki un muskuļi lielāki; kamēr ielas fitnesa cilvēkiem ir izteiktas muskuļu līnijas un viņi var veikt daudzas sarežģītas kustības, bet muskuļu masa nav acīmredzama.

Izlikšanas laiks: jūnijs-15-2021