Mūsdienās cilvēkiem parasti ir divas fitnesa iespējas.Viens ir doties uz sporta zāli vingrot, bet otrs ir trenēties mājās.Patiesībā šīm divām fitnesa metodēm ir savas priekšrocības, un daudzi cilvēki strīdas par abu fitnesa ietekmi.Tātad, vai, jūsuprāt, ir kāda atšķirība starp darbu mājās un trenažieru zālē?Apskatīsim fitnesa zināšanas!
Kāda ir atšķirība starp vingrošanu mājās un vingrošanu sporta zālē
Trenažieru zālē ir pieejams dažāds aprīkojums, galvenais ir tas, ka ar šiem iekārtām bieži vien ir iespējams brīvi pielāgot svaru;un, ja jūs vingrojat mājās, jūs būtībā varat izmantot tikai manuālos vingrinājumus kā galveno ķermeni, kas nozīmē, ka lielākā daļa no tiem ir pašsvara treniņi.Galvenā problēma ar neapbruņotu svaru treniņu ir tā, ka tas neļauj jums pārkāpt savas spēka robežas.Tātad, ja jūsu galvenais mērķis ir palielināt muskuļu apkārtmēru, izmēru, spēku utt., sporta zāle patiešām ir piemērotāka nekā treniņi mājās.Bet, no otras puses, ja jūs pievēršat lielāku uzmanību praktiskumam, koordinācijai utt., jums ir jābūt tikai dažām ļoti pamata funkcionālām iespējām (piemēram, viena un paralēla josla).
Trenažieru zāle ir piemērota muskuļu trenēšanai
Treniņi sporta zālē ir piemēroti muskuļu trenēšanai.Muskuļu treniņš nav tas pats, kas vingrinājumi.Muskuļu trenēšanai nepieciešams ilgāks treniņu laiks.Vismaz viens treniņš aizņem apmēram 1 stundu.Patiesībā ir grūti pastāvēt mājās, jo nav koncentrēšanās atmosfēras.Un no efekta viedokļa trenažieru zāles aprīkojums ir pilnīgāks un nestspēja lielāka, kas ir daudz augstāka nekā mājas vingrinājumu muskuļu veidošanas efekts.Protams, var trenēties arī mājās, taču efektivitāte būs zemāka, un daudzos gadījumos pusceļā ir viegli padoties.
Trenažieru zāle ir piemērota diferenciācijas treniņiem
Ja jūs dodaties uz sporta zāli, jūsu treniņu stāvoklis būs vairāk ieguldīts un ir daudz aprīkojuma, tāpēc var panākt arī treniņu segmentāciju.Ir divas vispārīgas diferenciācijas metodes, viena ir stumšanas-vilkšanas kāju diferencēšana, tas ir, krūškurvja treniņš pirmdien, muguras treniņš otrdien un kāju treniņš trešdien.Ir arī piecu diferenciāciju treniņš, tas ir, krūtis, mugura, kājas, pleci un rokas (vēdera muskuļi).Tā kā sporta zālei ir daudz darbības iespēju, tā labāk aizsargā locītavas, tāpēc ir piemērota segmentēšanai.
Piemērots visa ķermeņa vingrošanai mājās
Kas ir visa ķermeņa vingrošana?Tas ir trenēt visus ķermeņa muskuļus.Diferencēšanas treniņš attiecas uz krūšu muskuļu trenēšanu šodien un muguras treniņu rīt, lai atšķirtu treniņus.Mājas treniņi kopumā ir piemēroti visa ķermeņa vingrinājumiem, mājas treniņiem, vispār nesastādiet pārāk sarežģītus plānus, jo jūsu enerģija nemaz nebūs tik koncentrēta, pat ja neviens netiks pārtraukts, jūs nesasniegsiet koncentrēšanās stāvokli.Tāpēc treniņš mājās parasti ir piemērots visa ķermeņa vingrinājumiem, piemēram, 100 atspiešanās, 100 vēdera gurni un 100 pietupieni.
Ķermeņa salīdzinājums starp treniņiem mājās un treniņiem sporta zālē
Patiesībā jūs varētu arī salīdzināt to cilvēku skaitļus, kuri trenējas uz ielas, ar tiem, kas strādā sporta zālē.Viena acīmredzama atšķirība ir tā, ka cilvēki sporta zālēs mēdz būt garāki un viņiem ir lielāki muskuļi;kamēr ielu fitnesa cilvēkiem ir izteiktas muskuļu līnijas un viņi var veikt daudzas sarežģītas kustības, bet muskuļu masa nav acīmredzama.
Izlikšanas laiks: 15. jūnijs 2021