Jūs varat veikt dažāda veida pretestības joslas vingrinājumus mājās.joslas vingrinājumu pretestība Šos treniņus var veikt visam ķermenim vai koncentrēties uz noteiktām ķermeņa daļām.Joslas pretestības līmenis noteiks atkārtojumu un apļu skaitu, ko varat pabeigt.Izstiepiet rokas, saliekot tās elkoņā, un salieciet tās kopā.Pēc tam novietojiet pretestības joslu galus pār pleciem un pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.Pēc tam atkārtojiet darbību otrā pusē.
Turiet pretestības joslas galus ar abām rokām.joslas vingrinājumu pretestība Novietojiet ceļgalu pret krūtīm un turiet rokas uz sāniem.Jūsu elkonis jātur zem pleca un tuvu ķermenim.Atkārtojiet to otrā pusē.Mērķis ir stiprināt muskuļu grupu, kuras mērķis ir katrs vingrinājums.Kad esat iepazinies ar tehniku, varat pāriet uz nākamo līmeni.Joslas ir elastīgas, tāpēc jūs varat kontrolēt katras kustības formu un intensitāti.
Lai veiktu šo vingrinājumu, sāciet, nostājoties joslas vidū ar rokām pie sāniem.joslas slodzes pretestība Uzlieciet svaru uz labās kājas, nospiežot caur papēdi.Paceliet kreiso kāju uz sāniem, pielīmējot zemi ar pirkstu.Kad esat pabeidzis 10 atkārtojumus, atgriezieties sākuma pozīcijā.Ja nepieciešams, varat turpināt pievienot papildu vingrinājumus.Joslu vingrinājumu bibliotēka ir viegli lietojama, un tā ir lielisks veids, kā izveidot pielāgotu treniņu.
Lai sāktu pretestības joslas vingrinājumu, sāciet sēdus stāvoklī.joslas vingrinājuma pretestība Ar vienu kāju uz priekšu un otru aiz muguras, turiet lentes galus ķermeņa priekšā.Pārliecinieties, ka labā pēda ir uz priekšu, bet kreisā kāja ir atpakaļ.Turiet lentes rokturus plecu augstumā ar plaukstām uz priekšu.Kad esat iejuties ērti ar satvērienu, izstiepiet rokas līdz plecu augstumam.Jūs varat turpināt šo kustību no otras puses.
Vēl viens vingrinājums, kas jāapsver, izmantojot pretestības joslas, ir kāju pacelšana stāvus.Jums vajadzētu saliekt ceļgalu un turēt kāju stingri uz zemes.Kad esat apguvis šo vingrinājumu, varat pāriet uz citiem muskuļiem vai pat ievainotu muskuļu.Varat tiešsaistē meklēt vingrojumu rutīnas un eksperimentēt ar dažādiem vingrinājumiem.Drīz jūs būsiet pārsteigts, cik daudzpusīgs var būt šis vingrinājums.Pateicoties joslu elastībai, ar pretestības joslām varat veikt visa veida vingrinājumus.
Pirms joslas vingrinājuma uzsākšanas izvēlieties sev piemērotu pretestības līmeni.Laba josla ar augstu pretestības līmeni var palīdzēt jums veidot muskuļus un palielināt jūsu izturību.Pretestības līmenis ir atkarīgs no spēka līmeņa, kuru vēlaties sasniegt.Samaziniet kreisās kājas pretestību un palieliniet to, ejot.Kad esat sasniedzis vēlamo pretestību, esat gatavs sākt nākamo vingrinājumu.Ja neesat pārliecināts, kāds pretestības līmenis jums ir vislabākais, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nepārspīlējat.
Publicēšanas laiks: 25. jūlijs 2022