Pilates kā sporta metode, kas parādījās Eiropā, pēc gandrīz gadsimtu ilgas attīstības ir kļuvusi par pasaules sporta veidu visiem cilvēkiem. Pilates apvieno jogu, stiepšanos un dažādas ķīniešu un rietumu vingrojumu metodes.Stimulējot cilvēka ķermeņa dziļi iegultos muskuļus un vienlaikus stimulējot nepārtrauktu vielmaiņas atjaunošanos, sportisti ar Pilates palīdzību var iegūt formu un svara zudumu.Efekts var veicināt cilvēka ķermeņa veselību no iekšpuses uz āru.
Izmantojot šo rakstu, jūs apgūsit šādas zināšanas:
1. Pilates priekšrocības
2. Pilates piesardzības pasākumi
1. Kādas ir pilates priekšrocības?
1. Uzlabot koncentrēšanos
Papildus sportam visdziļākā palīdzība cilvēku sirdīm ir palīdzēt treneriem uzlabot koncentrēšanos.Pilates uzsver, ka treniņu laikā treneri koncentrējas uz savām darbībām.Izmantojot Pilates treniņu, treneris var uztvert savu elpu un elpu.Šis nesavtības stāvoklis var palīdzēt trenerim koncentrēties tikai uz pašu apmācību.
2. Iemācieties kontrolēt
Katrai Pilates darbībai ir noteikta nozīme, un galvenais ir palīdzēt trenerim ar pašas darbības palīdzību iemācīties kontrolēt dažādu ķermeņa daļu muskuļus.Tāpēc Pilates kustību trenēšanas procesā trenerim jākoncentrējas uz savām treniņu kustībām, kas ne tikai palīdz trenerim kontrolēt ķermeņa muskuļus, bet arī palīdz trenerim iemācīties kontrolēt savu garastāvokli.
3. Veicināt bazālo vielmaiņu
Patiesībā pamatmērķis nenopietnībai un vingrošanai ir veicināt organisma vielmaiņas atjaunošanos, un tas pats ir arī Pilates.Viņš palīdz vielmaiņas ātrumam turpināt paātrināties, veicot dažādus anaerobos vingrinājumus, tādējādi veicinot svara zudumu.
4. Palieliniet ķermeņa lokanību
Pilates vingrinājumu kustības ir vairāk līdzīgas jogas kustībām.Nav tādu vingrojumu metožu, kas ķermenim patērē lielu enerģiju, un treniņu procesā ķermenis netiks lieki bojāts.Pilates vingrinājumi ir vairāk par to, lai palīdzētu trenerim iegūt fizisku elastību ar gracioziem žestiem, vienlaikus ļaujot izstiept dažādu ķermeņa daļu locītavas un saites.
Kā nacionālais sporta veids Pilates vingrinājumi ir vairāk kā fiziskās un garīgās apmācības prakses metode.Sazinoties ar Pilates, treneris var ne tikai iegūt dvēseles mazgāšanu, bet arī iegūt perfektu ķermeni un ķermeni.Veselīga ķermeņa uzbūve.
2. Lietas, kurām jāpievērš uzmanība Pilates vingrinājumos
Lai gan Pilates vingrojumu neierobežos telpa un laiks, un nav ārkārtīgi sarežģītas vingrojumu metodes, tomēr ir jāpievērš uzmanība Pilates treniņu procesam, pretējā gadījumā tas viegli radīs muskuļu bojājumus, ja nebūsiet piesardzīgs.
1. Treniņos ģērbieties viegli
Pilates treniņa laikā jāvalkā viegls apģērbs, lai ķermenis kustētos vieglāk.
2. Uzturiet elpošanas ātrumu
Pilates treniņu procesā elpošanas ātrums un dziļums jāsaskaņo ar kustību, un elpošanas ātrums nedrīkst būt pārāk ātrs vai pārāk lēns.Tagad to vajadzētu izelpot darbības sākumā un ieelpot miera stāvoklī, jo šis elpošanas veids var palīdzēt mazināt spriedzi, ko izraisa pārmērīgs muskuļu spēks.
3. Badošanās treniņš
Pilates vingrinājumi ir vairāk atkarīgi no vēdera muskuļu spēka.Ja pirms slodzes ēdat pareizi, tas izraisīs vēdera vemšanu, jo slodzes laikā saglabājas pārtikas atliekas, kā arī vēdera muskuļu vemšana.Pārmērīgs spēks liek kuņģim izskatīties nokarenam.
4. Lēna darbība
Veicot Pilates vingrinājumus, trenerim pēc iespējas jāpalēnina katra Pilates kustība.Lēni Pilates vingrinājumi var palīdzēt ķermenim izmantot vairāk laika, lai kontrolētu muskuļu spēku, un šajā procesā tiks patērēts vairāk enerģijas.
Protams, Pilates vingrinājumi ir tikai vingrošanas veids, nevis fizikālā terapija ar maģiskiem efektiem.Lai ar Pilates vingrinājumu palīdzību panāktu visaptverošu attīstību no iekšpuses uz āru, trenerim ir jābūt pietiekami pacietīgam un tikai ilgi.Neatlaidība sasniegs negaidītus rezultātus.
Kā sporta iesācējs, kurš vēlas iegūt pilnīgi jaunu attīstību no iekšpuses uz ārpusi, Pilates var būt laba izvēle.Jums nav jāiet uz sporta zāli, bet jūs varat to izdarīt mājās.Protams, uzmanība jāpievērš arī Pilates.Nepareizs vingrošanas veids sportistiem tikai nodarīs zināmu kaitējumu.
Izlikšanas laiks: 2021. gada 08. novembris