Kā izvēlēties sporta jostu

1. Kas ir jostasvieta?

Vienkārši sakot, jostasvieta aizsargā jostasvietu, novēršot jostasvietas traumas fiziskās slodzes laikā. Parasti vingrojot, mēs bieži izmantojam jostasvietas spēku, tāpēc ir ļoti svarīgi aizsargāt jostasvietas drošību. Jostasvieta var palīdzēt mums nostiprināt lielo mugurkaulu, kā arī palielināt mugurkaula spēku un palielināt vingrinājumu jaudu.
Veicot spēka vingrinājumus vai svarcelšanas vingrinājumus, jostasvietas jostai ir ļoti liela nozīme, tā var labi aizsargāt ķermeni zem vidukļa un nodrošināt pietiekamu jostasvietu vingrinājuma laikā. Tāpēc, pērkot jostu, jāizvēlas labāka, ērtāka valkāšanai.

2. Kāpēc valkāt jostu

Runājot par jostām, mēs domājam, kāpēc mēs tās lietojam? Patiesībā jostas valkāšanas efekts ir ļoti vienkāršs: tā savelk vēderu, palielina spiedienu uz vidukli un novērš ķermeņa pārāk lielu šūpošanos fiziskās slodzes laikā, kas var radīt traumas.

3. Jostas laiks

Parasti vingrošanas laikā josta nav nepieciešama. Parasti vingrinājumi ir samērā viegli, un tie sākas ar slodzi bez smagākiem priekšmetiem, tāpēc normālos apstākļos traumas nerodas. Taču, veicot svaru treniņus, mugurkauls būs pakļauts lielam spiedienam, tāpēc šoreiz mums ir jāvalkā josta. Var redzēt, ka josta nav jāvalkā nevienā brīdī, it īpaši treniņu laikā. Josta ir nepieciešama tikai tad, ja slodze ir samērā liela.

4. Jostas platums

Izvēloties jostu, mēs vienmēr izvēlamies platāku jostu, tāpēc vienmēr uzskatām, ka jo platāka josta, jo labāk. Patiesībā tā nav. Jostasvietas platums parasti tiek kontrolēts 15 cm robežās, to nedrīkst pārsniegt. Ja tā ir pārāk plata, tā viegli ietekmēs mūsu ķermeņa normālas aktivitātes un izmērus. Tāpēc pietiek ar to, ka, to valkājot, tiek nodrošināta svarīgā vieta.

5. Siksnas stingrība

Daudziem cilvēkiem patīk pievilkt jostu, to valkājot, domājot, ka tas var paātrināt ķermeņa vingrinājumu efektu, atvieglot svara zaudēšanu un izvingrināt perfektu muskuļu līniju, taču tas ir kaitīgi. Vingrošanas laikā pats ķermenis atrodas paātrinātas dedzināšanas stāvoklī, un arī elpošana ir smagāka. Ja josta šajā laikā ir pievilkta, ir viegli apgrūtināt elpošanu, kas neveicina ilgstošu vingrinājumu.

6. Ilgtermiņa valkāšana

Bieži redzam, ka daudzi cilvēki vingrošanas laikā valkā jostasvietas jostas. Tātad, vai cilvēki, kas regulāri vingro, ilgstoši valkās jostasvietas jostu, lai palielinātu vingrošanas efektu? Rezultāts ir tieši pretējs. Tā kā jostasvietas aizsargjosta savelk vidukli un pasargā to no slodzes, jostasvietas aizsargjosta ir jāvalkā savlaicīgi un atbilstošā daudzumā.

Nav ieteicams izmantot jostu, ja svars nav pārāk liels. Jostas priekšrocība ir tā, ka tā var palīdzēt stabilizēt korsetes muskuļus un izveidot stingru struktūru, bet trūkums ir tas, ka tā neļauj veikt korsetes vingrinājumu, un tas kļūst arvien sliktāk. Lielākam svaram labāk izmantot ādu. Kopumā runājot, izmaksu ziņā nav problēmu.