Kā izvēlēties sporta jostu

1. Kas ir jostasvieta

Vienkārši sakot, vidukļa josta aizsargā vidukli, novēršot vidukļa traumas slodzes laikā.Kad mēs parasti vingrojam, mēs bieži izmantojam vidukļa spēku, tāpēc ir ļoti svarīgi aizsargāt vidukļa drošību.Vidukļa josta var palīdzēt mums nostiprināt lielo mugurkaulu, kā arī palielināt mugurkaula spēku un palielināt vingrošanas spēku.
Veicot spēka vai svarcelšanas vingrinājumus, vidukļa jostas loma ir ļoti liela, tā var labi aizsargāt ķermeni zem jostasvietas un nodrošināt pietiekamu daudzumu slodzes laikā.Tāpēc, pērkot jostu, mums jāizvēlas labāka, kas ir ērtāk valkājama uz ķermeņa.

2. Kāpēc valkāt jostu

Runājot par jostām, mēs domājam, kāpēc mēs izmantojam jostas?Faktiski jostas nēsāšanas efekts ir ļoti vienkāršs, proti, savelk mūsu vēderu, palielina spiedienu uz vidukli un novērš ķermeņa pārlieku šūpošanos slodzes laikā un traumu rašanos.

3. Jostas laiks

Parasti, vingrojot, mums nav vajadzīga josta.Parastie vingrinājumi ir salīdzinoši viegli nesoši, un tie sāk vingrot bez smagākām lietām uz ķermeņa, tāpēc normālos apstākļos traumu nebūs.Bet, kad mēs nodarbojamies ar svaru treniņu, mugurkauls būs zem liela spiediena, šoreiz mums ir jāvalkā josta.Var redzēt, ka mums nevienā brīdī nevajag piesprādzēties, it īpaši treniņu laikā.Jostu mums vajag tikai tad, kad slodze ir samērā liela.

4. Jostas platums

Izvēloties jostu, mēs vienmēr izvēlamies platāku jostu, tāpēc vienmēr jūtam, ka jo platāka josta, jo labāk.Patiesībā tas tā nav.Jostas platums parasti tiek kontrolēts 15 cm robežās, lai to nepārsniegtu.Ja tas ir pārāk plats, tas viegli ietekmēs mūsu ķermeņa rumpja parastās aktivitātes un izmērus.Tāpēc pietiek ar to, lai svarīgā vieta to valkājot būtu aizsargāta.

5. Jostas stingrība

Daudziem cilvēkiem patīk savilkt jostu, valkājot jostu, domājot, ka tas var paātrināt ķermeņa vingrojumu efektu, atvieglot svara zaudēšanu un vingrināt perfektu muskuļu līniju, taču to darīt ir kaitīgi.Kad mēs vingrojam, pats ķermenis ir paātrinātas dedzināšanas stāvoklī, un arī elpošanas apjoms ir smagāks.Ja šajā laikā josta ir savilkta, var viegli apgrūtināt mūsu elpošanu, kas neveicina ilgstošu vingrinājumu.

6. Ilgstošs nodilums

Mēs bieži redzam, ka daudzi cilvēki vingrojot valkā jostasvietas.Tātad, vai cilvēki, kuri regulāri vingro, ilgu laiku nēsās jostasvietu, lai palielinātu vingrošanas efektu?Rezultāts ir tieši pretējs.Tā kā vidukļa aizsargjosla savelk mūsu vidukļa mīkstumu un pasargā to no slodzes, vidukļa aizsargjosla ir jāvalkā savlaicīgi un atbilstošā daudzumā.

Ieteicams neizmantot jostu, ja svars nav pārāk liels.Jostas priekšrocība ir tā, ka tā var palīdzēt stabilizēt serdi un izveidot stingru struktūru, taču trūkums ir tāds, ka tā palīdz neveikt galveno vingrinājumu, un tā kļūst arvien sliktāka.Lielākam svaram labāk izmantot ādu.Vispārīgi runājot, izmaksu ziņā nav problēmu.