Šobrīd arī mūsu valsts nacionālā fitnesa ir kļuvusi par karstu pētniecības jomu, un arī fitnesa vingrinājumu un garīgās veselības attiecības ir izpelnījušās plašu uzmanību.Taču mūsu valsts pētījumi šajā jomā ir tikai sākušies.Ārvalstu teoriju un prakšu izpratnes, atzīšanas un izvērtēšanas trūkuma dēļ pētījumi ir plaši izplatīti.Ar aklumu un atkārtošanos.
1. Fitnesa vingrinājumi veicina garīgo veselību
Kā efektīvs līdzeklis fiziskās veselības uzlabošanai fitnesa vingrinājumi neizbēgami veicinās garīgo veselību.Šīs hipotēzes pārbaude vispirms nāk no klīniskās psiholoģijas.Dažas psihogēnas slimības (piemēram, peptiska čūla, esenciāla hipertensija uc), pēc tam, kad tos papildina fitnesa vingrinājumi, samazina ne tikai fiziskās slimības, bet arī psiholoģiskos aspektus.Ir panākts ievērojams uzlabojums.Šobrīd pētījumos par garīgās veselības veicināšanu ar fitnesa vingrinājumiem ir gūti daži jauni un vērtīgi secinājumi, kurus var apkopot šādi:
2. Fitnesa vingrinājumi var veicināt intelektuālo attīstību
Fitnesa vingrinājumi ir aktīvs un aktīvs darbības process.Šī procesa laikā praktizētājam ir jāorganizē sava uzmanība, un mērķtiecīgi jāuztver (jānovēro), jāatceras, jādomā un jāiztēlojas.Tāpēc regulāra piedalīšanās fitnesa vingrinājumos var uzlabot cilvēka ķermeņa centrālo nervu sistēmu, uzlabot uztraukuma un smadzeņu garozas inhibīcijas koordināciju, kā arī stiprināt nervu sistēmas uzbudinājuma un kavēšanas pārmaiņu procesu.Tādējādi uzlabojot smadzeņu garozas un nervu sistēmas līdzsvaru un precizitāti, veicinot cilvēka ķermeņa uztveres spēju attīstību, lai varētu uzlabot un uzlabot smadzeņu domāšanas līdzības elastību, koordināciju un reakcijas ātrumu.Regulāra piedalīšanās fitnesa vingrinājumos var arī attīstīt cilvēku telpas un kustību uztveri, kā arī padarīt precīzākus propriocepciju, gravitāciju, pieskārienu un ātrumu, kā arī ballītes augstumu, tādējādi uzlabojot smadzeņu šūnu spēju strādāt.Padomju zinātniece M. Kordjova izmantoja datortestu, lai pārbaudītu mazuļus 6 nedēļu vecumā.Rezultāti parādīja, ka bieži palīdzot zīdaiņiem saliekt un izstiept labos pirkstus, var paātrināt valodas centra nobriešanu bērna smadzeņu kreisajā puslodē.Turklāt fitnesa vingrinājumi var arī mazināt muskuļu sasprindzinājumu un sasprindzinājumu ikdienas dzīvē, samazināt trauksmes līmeni, atvieglot iekšējo spriedzes mehānismu un uzlabot nervu sistēmas darba spējas.
2.1. Fitnesa vingrinājumi var uzlabot pašapziņu un pašapziņu
Individuālo fitnesa vingrinājumu procesā fitnesa satura, grūtības pakāpes un mērķa dēļ kontakts ar citiem fitnesa dalībniekiem neizbēgami liks pašvērtēt savu uzvedību, tēla spējas utt., un indivīdi uzņemas iniciatīvu piedalīties fitnesa vingrinājumos Parasti veicina pozitīvu sevis uztveri.Tajā pašā laikā to personu saturs, kuras piedalās fitnesa vingrinājumos, lielākoties ir balstīts uz pašlabuma interesēm, spējām utt. Viņi parasti ir labi kvalificēti fitnesa saturam, kas veicina indivīda pašapziņas un pašcieņas paaugstināšanu, un var izmantot fitnesa vingrinājumos.Meklējiet komfortu un apmierinājumu.Guan Yuqin aptauja, kurā piedalījās 205 vidusskolēni, kas nejauši izvēlēti no Fudzjanas provinces, parādīja, ka skolēni, kuri regulāri piedalās fitnesa nodarbībās
vingrinājumiem ir augstāka pašapziņa nekā vidusskolēniem, kuri nepiedalās fitnesa vingrinājumos bieži.Tas parāda, ka fitnesa vingrinājumi ietekmē pašapziņas veidošanos.
2.2. Fitnesa vingrinājumi var palielināt sociālo mijiedarbību un veicina starppersonu attiecību veidošanos un uzlabošanos.Ar sociālās ekonomikas attīstību un dzīves tempa paātrināšanos.
Daudziem cilvēkiem, kas dzīvo lielajās pilsētās, arvien vairāk trūkst pienācīgu sociālo sakaru, un attiecības starp cilvēkiem mēdz būt vienaldzīgas.Tāpēc fitnesa vingrinājumi ir kļuvuši par labāko veidu, kā palielināt kontaktu ar cilvēkiem.Piedaloties fitnesa vingrinājumos, cilvēki var radīt tuvības sajūtu vienam ar otru, apmierināt individuālās sociālās mijiedarbības vajadzības, bagātināt un attīstīt cilvēku dzīvesveidu, kas palīdzēs aizmirst darba un dzīves radītās nepatikšanas un novērst garīgo stresu.Un vientulība.Un fitnesa vingrinājumos atrodiet līdzīgi domājošus draugus.Rezultātā tas sniedz indivīdiem psiholoģisku labumu, kas veicina starppersonu attiecību veidošanos un uzlabošanos.
2.3. Fitnesa vingrinājumi var samazināt stresa reakciju
Fitnesa vingrinājumi var samazināt stresa reakciju, jo tie var samazināt adrenerģisko receptoru skaitu un jutīgumu. Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt konkrētu stresa faktoru fizioloģisko ietekmi, samazinot sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.Kobasa (1985) norādīja, ka fitnesa vingrinājumi samazina stresa reakciju un samazina spriedzi, jo fitnesa vingrinājumi var izmantot cilvēku gribu un palielināt garīgo izturību.Long (1993) prasīja dažiem pieaugušajiem ar augstu stresa reakciju piedalīties staigāšanas vai skriešanas treniņos vai saņemt stresa novēršanas apmācību.Rezultātā tika konstatēts, ka subjekti, kuri saņēma kādu no šīm apmācības metodēm, bija labāki nekā kontroles grupā (tas ir, tie, kuri nesaņēma nekādas apmācības metodes)
stresa situācijas.
2.4. Fitnesa vingrinājumi var novērst nogurumu.
Nogurums ir visaptverošs simptoms, kas saistīts ar cilvēka fiziskajiem un psiholoģiskajiem faktoriem.Ja cilvēks ir emocionāli negatīvs, iesaistoties kādās aktivitātēs vai ja uzdevuma prasības pārsniedz indivīda spējas, ātri iestāsies fiziskais un psiholoģiskais nogurums.Taču, ja, nodarbojoties ar fitnesa vingrinājumiem, saglabājat labu emocionālo stāvokli un nodrošināsiet mērenu aktivitāti, nogurums var tikt samazināts.Pētījumi ir parādījuši, ka fitnesa vingrinājumi var uzlabot fizioloģiskās funkcijas, piemēram, maksimālo jaudu un maksimālo muskuļu spēku, kas var samazināt nogurumu.Tāpēc fitnesa vingrinājumi īpaši būtiski ietekmē neirastēnijas ārstēšanu.
2.5. Fitnesa vingrinājumi var ārstēt garīgās slimības
Saskaņā ar Raiena (1983) aptauju 60% no 1750 psihologiem uzskata, ka fitnesa vingrinājumi ir jāizmanto kā līdzeklis, lai novērstu trauksmi: 80% uzskata, ka fitnesa vingrinājumi ir efektīvs līdzeklis depresijas ārstēšanai. Šis.Pagaidām, lai gan dažu psihisko slimību cēloņi un pamatmehānisms, kādēļ fitnesa vingrinājumi palīdz novērst garīgās saslimšanas, vēl ir pilnīgi skaidrs, fitnesa vingrinājumi kā psihoterapijas metode ārzemēs sākuši popularizēties.Bosscher (1993) savulaik pētīja divu veidu fitnesa vingrinājumu ietekmi uz hospitalizētu pacientu ar smagu depresiju ārstēšanu.Viens no aktivitātes veidiem ir pastaigas vai skriešana, bet otrs ir futbols, volejbols, vingrošana un citi fitnesa vingrinājumi, kas apvienoti ar relaksācijas vingrinājumiem.Rezultāti parādīja, ka skriešanas grupas pacienti ziņoja par ievērojami samazinātu depresijas sajūtu un fiziskiem simptomiem, kā arī ziņoja par paaugstinātu pašcieņas sajūtu un uzlabotu fizisko stāvokli.Turpretim pacienti jauktajā grupā neziņoja par fiziskām vai psiholoģiskām izmaiņām.Var redzēt, ka tādi aerobikas vingrinājumi kā skriešana vai pastaigas ir labvēlīgāki garīgajai veselībai.1992. gadā Lafontēns un citi analizēja saistību starp aerobo vingrinājumu un trauksmi un depresiju no 1985. līdz 1990. gadam (pētījumi ar ļoti stingru eksperimentālu kontroli), un rezultāti parādīja, ka aerobikas vingrinājumi var mazināt trauksmi un depresiju;Tam ir terapeitiska iedarbība uz ilgstošu vieglu vai vidēji smagu trauksmi un depresiju;jo augstāka ir trenažieru trauksme un depresija pirms treniņa, jo lielāka ir fitnesa vingrinājumu ieguvuma pakāpe;pēc fiziskās sagatavotības, pat ja nav sirds un asinsvadu funkciju Var samazināties arī trauksmes un depresijas pieaugums.
3. Garīgā veselība veicina fizisko sagatavotību
Garīgā veselība ir labvēlīga fitnesa vingrinājumiem, kas jau sen ir piesaistījuši cilvēku uzmanību.Dr. Herberts no Dienvidkalifornijas Universitātes Medicīnas skolas savulaik veica šādu eksperimentu: 30 gados vecāki cilvēki, kas cieš no nervu spriedzes un bezmiega, tika sadalīti trīs grupās: A grupa lietoja 400 mg karbamāta sedatīvus līdzekļus.B grupa nelieto medikamentus, bet ar prieku piedalās fitnesa aktivitātēs.C grupa nelietoja medikamentus, bet bija spiesta piedalīties dažos fitnesa vingrinājumos, kas viņam nepatika.Rezultāti liecina, ka B grupas iedarbība ir vislabākā, viegls fitnesa vingrinājums ir labāks par narkotiku lietošanu.C grupas efekts ir vissliktākais, ne tik labs kā lietot nomierinošos līdzekļus.Tas parāda, ka: psiholoģiskie faktori fitnesa vingrinājumos būtiski ietekmēs fitnesa un medicīnisko ietekmi.Īpaši sacensību spēlēs arvien svarīgāka kļūst psiholoģisko faktoru loma spēlē.Sportisti ar garīgo veselību ir ātri reaģējoši, mērķtiecīgi, skaidrs izskats, ātri un precīzi, kas veicina augstu sportisko spēju līmeni;gluži pretēji, tas neveicina konkurētspējīga līmeņa darbību.Tāpēc valsts fitnesa aktivitātēs ir ļoti svarīgi, kā fitnesa vingrinājumos saglabāt veselīgu psiholoģiju.
4. Secinājums
Fitnesa vingrinājumi ir cieši saistīti ar garīgo veselību.Viņi ietekmē viens otru un ierobežo viens otru.Tāpēc fitnesa vingrinājumu procesā mums vajadzētu saprast garīgās veselības un fitnesa vingrinājumu mijiedarbības likumu, izmantot veselīgu psiholoģiju, lai nodrošinātu veselīgu vingrinājumu efektu;izmantot fitnesa vingrinājumus, lai pielāgotu cilvēku garīgo stāvokli un veicinātu garīgo veselību.Visiem cilvēkiem apzināties fitnesa vingrinājumu saistību ar garīgo veselību, kas veicina to, ka cilvēki apzināti piedalās fitnesa vingrinājumos, lai koriģētu savu garastāvokli un veicinātu fizisko un garīgo veselību, lai viņi varētu aktīvi piedalīties nacionālās fitnesa programmas īstenošanā. .
Izlikšanas laiks: 28. jūnijs 2021