Pašlaik mūsu valsts nacionālā fiziskā sagatavotība ir kļuvusi arī par karstu pētniecības jomu, un plašu uzmanību ir guvusi arī saistība starp fitnesa vingrinājumiem un garīgo veselību. Tomēr mūsu valsts pētījumi šajā jomā ir tikai sākušies. Ārvalstu teoriju un prakses izpratnes, atpazīšanas un izvērtēšanas trūkuma dēļ pētījumi ir plaši izplatīti. Ar aklumu un atkārtojamību.
1. Fitnesa vingrinājumi veicina garīgo veselību
Kā efektīvs līdzeklis fiziskās veselības uzlabošanai, fitnesa vingrinājumi neizbēgami veicinās garīgo veselību. Šīs hipotēzes pārbaude vispirms izriet no klīniskās psiholoģijas. Dažas psihogēnas slimības (piemēram, peptiska čūla, esenciāla hipertensija u.c.), papildinot tās ar fitnesa vingrinājumiem, ne tikai mazina fiziskās slimības, bet arī psiholoģiskos aspektus. Ir panākts ievērojams uzlabojums. Pašlaik pētījumi par garīgās veselības veicināšanu ar fitnesa vingrinājumiem ir snieguši dažus jaunus un vērtīgus secinājumus, kurus var apkopot šādi:
2. Fitnesa vingrinājumi var veicināt intelektuālo attīstību
Fitnesa vingrinājumi ir aktīvs un aktīvas darbības process. Šī procesa laikā praktizētājam ir jāorganizē sava uzmanība, mērķtiecīgi jāuztver (jānovēro), jāatceras, jādomā un jāiztēlojas. Tāpēc regulāra dalība fitnesa vingrinājumos var uzlabot cilvēka ķermeņa centrālo nervu sistēmu, pastiprināt smadzeņu garozas ierosmes un kavēšanas koordināciju un stiprināt nervu sistēmas mainīgo ierosmes un kavēšanas konversijas procesu. Tādējādi uzlabojot smadzeņu garozas un nervu sistēmas līdzsvaru un precizitāti, tiek veicināta cilvēka ķermeņa uztveres spēju attīstība, lai varētu uzlabot un pastiprināt smadzeņu domāšanas lokanību, koordināciju un reakcijas ātrumu. Regulāra dalība fitnesa vingrinājumos var arī attīstīt cilvēku telpas un kustības uztveri, padarīt precīzāku propriocepciju, gravitāciju, tausti un ātrumu, kā arī kustības augstumu, tādējādi uzlabojot smadzeņu šūnu spēju strādāt. Padomju zinātniece M. M. Kordjova izmantoja datortestu, lai pārbaudītu zīdaiņus 6 nedēļu vecumā. Rezultāti parādīja, ka bieži palīdzot zīdaiņiem saliekt un izstiept labās rokas pirkstus, var paātrināt valodas centra nobriešanu zīdaiņa smadzeņu kreisajā puslodē. Turklāt fitnesa vingrinājumi var arī mazināt muskuļu sasprindzinājumu un spriedzi ikdienas dzīvē, samazināt trauksmes līmeni, atvieglot iekšējo spriedzes mehānismu un uzlabot nervu sistēmas darbspējas.
2.1 Fitnesa vingrinājumi var uzlabot pašapziņu un pašapziņu
Individuālo fitnesa vingrinājumu procesā, ņemot vērā fitnesa saturu, grūtības pakāpi un mērķi, kontakts ar citiem fitnesa dalībniekiem neizbēgami novedīs pie pašnovērtējuma par savu uzvedību, tēla veidošanas spējām utt., un indivīdi paši uzņemas iniciatīvu piedalīties fitnesa vingrinājumos. Kopumā tas veicina pozitīvu pašapziņu. Tajā pašā laikā indivīdu, kas piedalās fitnesa vingrinājumos, saturs galvenokārt balstās uz savtīgumu, spējām utt. Viņi parasti ir labi kvalificēti fitnesa saturam, kas veicina individuālās pašapziņas un pašcieņas uzlabošanu un var tikt izmantots fitnesa vingrinājumos. Meklējiet komfortu un gandarījumu. Guan Yuqin aptauja, kurā piedalījās 205 nejauši izvēlēti vidusskolas skolēni no Fujian provinces, parādīja, ka skolēni, kuri regulāri piedalās fitnesa nodarbībās,
vingrojumiem ir augstāka pašapziņa nekā vidusskolas skolēniem, kuri reti piedalās fitnesa vingrojumos. Tas liecina, ka fitnesa vingrinājumiem ir ietekme uz pašapziņas veidošanu.
2.2 Fitnesa vingrinājumi var uzlabot sociālo mijiedarbību un veicina starppersonu attiecību veidošanos un uzlabošanos. Attīstoties sociālajai ekonomikai un paātrinoties dzīves tempam.
Daudziem cilvēkiem, kas dzīvo lielajās pilsētās, arvien vairāk trūkst pienācīgu sociālo kontaktu, un attiecības starp cilvēkiem mēdz būt vienaldzīgas. Tāpēc fitnesa vingrinājumi ir kļuvuši par labāko veidu, kā uzlabot kontaktu ar cilvēkiem. Piedaloties fitnesa vingrinājumos, cilvēki var izjust tuvību viens ar otru, apmierināt individuālās sociālās mijiedarbības vajadzības, bagātināt un attīstīt cilvēku dzīvesveidu, kas palīdzēs indivīdiem aizmirst darba un dzīves radītās raizes, kā arī novērst garīgo stresu un vientulību. Savukārt fitnesa vingrinājumos var atrast līdzīgi domājošus draugus. Rezultātā tas sniedz indivīdiem psiholoģisku labumu, kas veicina starppersonu attiecību veidošanos un uzlabošanos.
2.3 Fitnesa vingrinājumi var mazināt stresa reakciju
Fitnesa vingrinājumi var mazināt stresa reakciju, jo tie var samazināt adrenerģisko receptoru skaitu un jutību. Turklāt regulāri vingrinājumi var mazināt specifisku stresa faktoru fizioloģisko ietekmi, samazinot sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Kobasa (1985) norādīja, ka fitnesa vingrinājumiem ir stresa reakcijas un spriedzes mazināšanas efekts, jo fitnesa vingrinājumi var trenēt cilvēku gribu un palielināt garīgo izturību. Longs (1993) pieprasīja dažiem pieaugušajiem ar augstu stresa reakciju piedalīties iešanas vai skriešanas treniņos vai saņemt stresa novēršanas apmācību. Rezultātā tika atklāts, ka subjekti, kuri saņēma jebkuru no šīm treniņu metodēm, bija labāki nekā kontroles grupā (tas ir, tie, kuri nesaņēma nekādas treniņu metodes) stresa pārvarēšanā.
stresa situācijas.
2.4 Fitnesa vingrinājumi var novērst nogurumu.
Nogurums ir visaptverošs simptoms, kas ir saistīts ar cilvēka fiziskajiem un psiholoģiskajiem faktoriem. Ja cilvēks ir emocionāli negatīvs, iesaistoties aktivitātēs, vai ja uzdevuma prasības pārsniedz indivīda spējas, ātri rodas fizisks un psiholoģisks nogurums. Tomēr, ja uzturat labu emocionālo stāvokli un nodrošināt mērenu aktivitātes daudzumu, nodarbojoties ar fitnesa vingrinājumiem, nogurumu var mazināt. Pētījumi liecina, ka fitnesa vingrinājumi var uzlabot fizioloģiskās funkcijas, piemēram, maksimālo jaudu un maksimālo muskuļu spēku, kas var mazināt nogurumu. Tāpēc fitnesa vingrinājumiem ir īpaši nozīmīga ietekme neirastēnijas ārstēšanā.
2.5 Fitnesa vingrinājumi var ārstēt garīgās slimības
Saskaņā ar Raiena (1983) aptauju, 60% no 1750 psihologiem uzskata, ka fitnesa vingrinājumi jāizmanto kā ārstēšanas līdzeklis trauksmes novēršanai: 80% uzskata, ka fitnesa vingrinājumi ir efektīvs līdzeklis depresijas ārstēšanai. Lai gan pagaidām dažu garīgo slimību cēloņi un pamatmehānisms, kāpēc fitnesa vingrinājumi palīdz novērst garīgās slimības, joprojām ir pilnīgi skaidri, fitnesa vingrinājumi kā psihoterapijas metode ir sākuši kļūt populāri ārzemēs. Boščers (1993) reiz pētīja divu veidu fitnesa vingrinājumu ietekmi uz hospitalizētu pacientu ar smagu depresiju ārstēšanu. Viens aktivitātes veids ir iešana vai skriešana, bet otrs veids ir futbola, volejbola, vingrošanas un citu fitnesa vingrinājumu spēlēšana apvienojumā ar relaksācijas vingrinājumiem. Rezultāti parādīja, ka pacienti skriešanas grupā ziņoja par ievērojami samazinātu depresijas sajūtu un fiziskajiem simptomiem, kā arī ziņoja par paaugstinātu pašapziņu un uzlabotu fizisko stāvokli. Turpretī jauktās grupas pacienti neziņoja par fiziskām vai psiholoģiskām izmaiņām. Var redzēt, ka aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana vai iešana, ir labvēlīgāki garīgajai veselībai. 1992. gadā Lafontains un citi analizēja aerobikas un trauksmes, kā arī depresijas saistību no 1985. līdz 1990. gadam (pētījumi ar ļoti stingru eksperimentālu kontroli), un rezultāti parādīja, ka aerobikas vingrinājumi var mazināt trauksmi un depresiju; tiem ir terapeitiska iedarbība uz ilgstošu vieglu vai vidēji smagu trauksmi un depresiju; jo augstāka ir vingrotāju trauksme un depresija pirms vingrošanas, jo lielāks ieguvums no fitnesa vingrinājumiem; pēc fitnesa vingrinājumiem, pat ja nav sirds un asinsvadu funkcijas, trauksmes un depresijas pieaugums var arī samazināties.
3. Garīgā veselība veicina fizisko sagatavotību
Garīgo veselību veicina fitnesa vingrinājumi, kas jau sen ir piesaistījuši cilvēku uzmanību. Dr. Herberts no Dienvidkalifornijas Universitātes Medicīnas skolas reiz veica šādu eksperimentu: 30 vecāka gadagājuma cilvēki, kas cieš no nervu spriedzes un bezmiega, tika sadalīti trīs grupās: A grupa lietoja 400 mg karbamāta sedatīvus līdzekļus. B grupa nelieto medikamentus, bet labprāt piedalās fitnesa aktivitātēs. C grupa nelietoja medikamentus, bet bija spiesta piedalīties dažos fitnesa vingrinājumos, kas viņam nepatika. Rezultāti liecina, ka B grupas ietekme ir vislabākā, viegli fitnesa vingrinājumi ir labāki nekā medikamentu lietošana. C grupas ietekme ir vissliktākā, ne tik laba kā sedatīvu lietošana. Tas liecina, ka: psiholoģiskajiem faktoriem fitnesa vingrinājumos būs būtiska ietekme uz fitnesa un medicīnisko iedarbību. Īpaši sacensību spēlēs psiholoģisko faktoru loma spēlē kļūst arvien svarīgāka. Sportisti ar garīgo veselību ir ātri reaģējoši, koncentrēti, ar skaidru izskatu, ātri un precīzi, kas veicina augstu sportisko spēju līmeni; gluži pretēji, tas neveicina sacensību līmeņa sniegumu. Tāpēc nacionālajās fitnesa aktivitātēs ir ļoti svarīgi saglabāt veselīgu psiholoģiju fitnesa vingrinājumu laikā.
4. Secinājums
Fitnesa vingrinājumi ir cieši saistīti ar garīgo veselību. Tie viens otru ietekmē un ierobežo. Tāpēc fitnesa vingrinājumu procesā mums jāapzinās garīgās veselības un fitnesa vingrinājumu mijiedarbības likums, jāizmanto veselīgā psiholoģija, lai nodrošinātu veselīgas vingrošanas ietekmi; jāizmanto fitnesa vingrinājumi, lai pielāgotu cilvēku garīgo stāvokli un veicinātu garīgo veselību. Informējiet visu sabiedrību par fitnesa vingrinājumu un garīgās veselības saistību, kas veicina cilvēku apzinātu dalību fitnesa vingrinājumos, lai pielāgotu savu garastāvokli un veicinātu fizisko un garīgo veselību, lai viņi varētu aktīvi piedalīties nacionālās fitnesa programmas īstenošanā.
Publicēšanas laiks: 2021. gada 28. jūnijs