JogaAIDS sākotnēji tika izgudrots, lai iesācēji ar ierobežotu ķermeņu skaitu varētu baudīt jogu un ļaut viņiem mācīties jogu soli pa solim.jogaPraksē mums jogas palīglīdzekļi jāizmanto zinātniski. Tie var ne tikai palīdzēt mums pabeigt progresu asanās, bet arī izvairīties no nevajadzīgām traumām. Paceliet savu jogas praksi nākamajā līmenī droši un efektīvi.
Bieži izmantotie jogas palīglīdzekļi: jogas paklājiņš, jogas bloks, jogas josta, jogas bumba, jogas kolonna utt. Apskatīsim.
A jogas paklājiņšir nepieciešams aprīkojums jogas praksei. Tam piemīt aizsardzības, ūdens absorbcijas, sterilizācijas, pretslīdes un masāžas īpašības. Turklāt jogas paklājiņi var aizsargāt mugurkaulu, gūžas kaulus, ceļgalus, elkoņus un citas vietas, kas bieži pieskaras zemei. Jogas paklājiņi aizsargā mugurkaulu, gūžas kaulus, ceļgalus, elkoņus un citas vietas, kas bieži pieskaras zemei.
Pēc izvēles,jogas paklājiņšGarumam nevajadzētu būt īsākam par augumu, platumam nevajadzētu būt plecu platumā. Vispārējās jogas praktiķi var izvēlēties biezāku paklājiņu, piemēram, 6–8 mm biezumu. Tas var sākotnēji pielāgoties un aizsargāt ķermeni. Pieredzējuši praktiķi var izvēlēties aptuveni 3–6 mm biezumu. Šis ir arī visizplatītākais biezums tirgū. Pieredzējuši praktiķi izvēlēsies 1,5–3 mm plānus paliktņus. Tas spēj pietiekami sajust zemi, lai saglabātu kustības stabilas. Protams, praktiķi var izvēlēties pareizo atbilstoši dažādām vajadzībām.
Jogas ķieģelisir instruments iesācējiem jogas praktiķiem un tiem, kam ir slikta lokanība. Tas var palīdzēt pielāgot stāju un palīdzēt ķermenim veikt noteiktas kustības. Jogas ķieģeļi var palīdzēt mums atbalstīt dažādas ķermeņa daļas. Ja jums tāda navjogas ķieģeļitā vietā izmantojiet biezākas grāmatas. Veicot pamata jogas pozas, piemēram, priekšējās pozas, kurās rokas nevar aizsniegt grīdu, pāreju veidošanai var izmantot ķieģeļus. Veicot pusmēness tipa pozas, kad satvēriena līdzsvars nav pietiekami stabils, var izmantot ķieģeļu pāreju.
Jogas stiepšanāstiek izmantoti, lai palielinātu ķermeņa garumu un pozīciju. Tas var padziļināt asanas un atslābināt ķermeni. Piemēri ir vērša sejas poza, sēdus statīva poza un noliekšanās uz priekšu, un visos šajos vingrinājumos garuma palielināšanai tiek izmantotas stiepšanās lentes.
Elastīgā josta, pazīstams arī kājogas virve, nav elastīga. Turklāt tā palīdz muskuļiem un kauliem izstiepties un pagarināt stājas garumu. Tā arī nostiprina ķermeni ar pagarinājuma siksnu, atbrīvojot abas rokas ilgākām kustībām. Izvēlieties pagarinājuma jostu - labāko izvēli šāda veida dubultās sprādzes gadījumā. Iesācējiem nav pazīstami vai nevar veikt vispārīgas jogas kustības. Ja pievienosiet dažus palīglīdzekļus un jogas skolotāja vadību, jūs varēsiet justies ērtāk! To var izmantot kā pēdu pacelšanu vai vidukļa atbalstu, praktizējot vidukļa saliekšanu vai kāju izstiepšanu.
A jogas bumbaPazīstama arī kā fitnesa bumba, tā ir sava veida bumbu sporta rīks ar sporta fizisko sagatavotību. Tā var uzlabot ķermeņa līdzsvara izjūtu un muskuļu kontroli, tādējādi uzlabojot lokanību un koordināciju. Tā arī izstiepj ķermeni un palielina ekstremitāšu un mugurkaula izturību. Ajogas bumbair lielisks vingrinājums līdzsvaram, stabilitātei un korsetes muskuļu stiprināšanai.
Thejogas kolonnaTo sauc arī par "putu asi", un tā ir izgatavota no EVA/PVC un citiem materiāliem. Tās cietība ir vidēja, piemērota iesācējiem un cilvēkiem, kuri kādu laiku ir trenējušies. Pašlaik to plaši izmanto relaksācijai, iesildīšanai un korsetes muskuļu treniņiem. Tā uzlabo mīksto audu elastību un stiepj muskuļus. Masāža var atbrīvot muskuļu fascijas sasprindzinājumu un novērst muskuļu sāpes.
Patiesībā, bez iepriekš minētajiem nelielajiem aprīkojuma palīglīdzekļiem, ārpus jogas vislabākais pielietojums ir siena, siena ir labākais jogas skolotājs.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 22. septembris