Vai esat kādreiz juties atdalīts un atdalīts no sava ķermeņa un prāta?Tā ir ļoti normāla sajūta, it īpaši, ja jūtaties nedrošs, nekontrolējams vai izolēts, un pagājušais gads patiešām nepalīdzēja.
Es ļoti vēlos parādīties savā prātā un atkal sajust saikni ar savu ķermeni.Uzzinājis par regulāras jogas praktizēšanas priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt.Kad es sāku neatlaidīgi, es atklāju, ka varu labāk kontrolēt trauksmi un stresu un pielietot jogā apgūtās prasmes visos savas dzīves aspektos.Šī brīnišķīgā rutīna man pierādīja, ka mazi, pozitīvi soļi var būtiski uzlabot tavu garīgo stāvokli.
Nodarbojoties ar jogu, nav laika domāt par nebeidzamajām dzīves nepatikšanām, jo esi pilnībā iegrimis tagadnē, koncentrējoties uz elpošanu un sajūtām uz paklājiņa.Šīs ir brīvdienas no domāšanas par pagātni un nākotni — jūs atrodaties tagadnē.Jogas labākā daļa ir tā, ka nav konkurences;tas attiecas uz ikvienu, neatkarīgi no jūsu vecuma vai spējām;jūs nākat savā tempā.Jums nav jābūt ļoti saliektam vai elastīgam, tas viss ir par harmoniju starp ķermeni un elpu.
Parasti, dzirdot vārdu "joga", cilvēki domā par muļķīgām pozām, Džiu-Džitsu stila stiepšanās vingrinājumiem un teicienu "namaste", taču tas nozīmē vairāk.Tas ir visaptverošs vingrinājums, kas koncentrējas uz prāta elpošanu (Pranayama), pašdisciplīnu (Niyama), elpošanas meditāciju (Dhyana) un liek jūsu ķermenim miera stāvoklī (Savasana).
Savasana var būt grūti uztverama pozīcija — ir grūti atbrīvot spriedzi, kad skatāties griestos.Tas nekad nav tik vienkārši kā "Labi, ir pienācis laiks atpūsties."Bet, kad iemācīsities atlaist un lēnām atslābināt katru muskuļu, jūs jutīsities kā atslābināties un ieesiet atsvaidzinošā pauzē.
Šī iekšējā miera sajūta paver iespēju jaunām perspektīvām.Apņemšanās to darīt palīdz mums saglabāt izpratni par savām domām un jūtām, kas ir svarīga mūsu laimes sastāvdaļa.Kopš nodarbojos ar jogu, esmu pamanījis, ka esmu piedzīvojis milzīgas pārmaiņas gan garīgi, gan fiziski.Tā kā persona cieš no fibromialģijas, šis stāvoklis var izraisīt plaši izplatītas sāpes un ārkārtēju nogurumu.Joga var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un koncentrēt nervu sistēmu.
Kad es pirmo reizi ieteicu man jogu, es jutos ļoti noraizējies.Ja jūs darāt to pašu, neuztraucieties.Izmēģināt kaut ko jaunu var būt biedējoši un satraucoši.Jogas priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mazināt šīs bažas.Ir pierādīts, ka tas samazina kortizolu (galveno stresa hormonu).Protams, visam, kas var mazināt stresu, ir jābūt labam.
Pieņemt kaut ko jaunu, kas mainīs tavu ķermeni un prātu, var būt milzīgs izaicinājums, īpaši, ja šobrīd saskaries ar grūtībām.
Brigs uzrunāja cilvēkus, kuri ir pieredzējuši jogas priekšrocības, un uzklausīja tos, kuri ar jogu nodarbojas kādu laiku, un tos, kuri pandēmijas laikā pieņēma jogu.
Uztura un dzīvesveida treneris Niamhs Walsh palīdz sievietēm pārvaldīt IBS un atrast brīvību no pārtikas, mainot attiecības ar stresu: “Es praktizēju jogu katru dienu, un tas man patiešām palīdzēja visos trīs ieslodzījuma periodos.Es noteikti domāju, ka joga ir saistīta ar Ir saikne starp jūsu ķermeni un pārtiku, lai izveidotu veselīgas attiecības.Parasti, kad cilvēki domā par jogu, viņi domā tikai par vingrošanu, bet joga burtiski nozīmē "savienība" - tā ir saikne starp ķermeni un prātu, un tās pamatā ir līdzjūtība.
"Personīgi jogas praktizēšana ir mainījusi manu dzīvi, ne tikai atbrīvojoties no IBS. Kopš ievēroju savu praksi, esmu sevi kritizējis daudz mazāk un esmu redzējis lielas domāšanas izmaiņas."
Džo Nutkins, AC sertificēts suņu treneris no Eseksas, sāka praktizēt jogu pagājušā gada augustā, kad viņa atklāja menopauzes jogu: "Jogas nodarbības ir ļoti efektīvas maniem fibromialģijas simptomiem, jo tās tiek mācītas maigā veidā. Un vienmēr nodrošina modifikācijas.
"Dažas pozas palīdz stiprināt, līdzsvarot utt. Ir arī elpošanas vingrinājumi un pozas, kas palīdz mazināt trauksmi un stresu. Es tiešām atklāju, ka jogas nodarbības var likt man justies mierīgākai un stiprākai. Es arī jūtos mazāk sāpīga un guļu. Labāk."
Džo jogas veids nedaudz atšķiras no citiem Brigas intervētajiem, jo viņa izmanto savu pīli Echo, kas ir pasaulē pirmā triku pīle.Viņas suns arī labprāt pievienojas.
"Kad es gulēju uz grīdas, mani divi bīgli "palīdzēja" guļot man uz muguras, un, kad mana pīle bija istabā, viņa sēdēja man uz kājām vai klēpī - viņi šķita, ka jūtos mierīgi. Es dažus mēģināju jogu pirms gadiem, taču atklāju, ka sākotnējie stiepšanās vingrinājumi bija sāpīgi, kas nozīmēja, ka varu veikt tikai dažas minūtes. Taču ar maigāku jogu es to varēju darīt līdz pat stundai un, kad nepieciešams, pauze. Tas man parādīja, ka aprūpei patiešām bija milzīga ietekme uz manu kopējo produktivitāti, kas pozitīvi mainīja manu domāšanu."
Uztura terapeite Dženisa Treisija mudina savus klientus praktizēt jogu un praktizēt pašiem: “Pēdējo 12 mēnešu laikā esmu izmantojusi jogu mazāk, lai palielinātu fizisko spēku un elastību, un vairāk izmantoju jogu, lai palīdzētu “strādāt mājās” un strādāt mājas.Atpūtieties birojā.Dienas beigas.
"Lai gan no personīgās pieredzes zinu, ka joga var sniegt fiziskus ieguvumus, piemēram, spēku, sirds veselību, muskuļu tonusu un elastību, pēdējā gada laikā esmu ieteicis dažādus jogas vingrinājumus, lai palīdzētu garīgai atveseļošanai. Un stresa pārvarēšanai. Pandēmija ir pārvarējusi nopietnāks trieciens tiem, kas saskaras ar veselības problēmām, palielinot trauksmi, stresu un bailes, ko visu pastiprina obligātā karantīna.
Furra Sjeda ir māksliniece, pedagoģe un "Mākslas novērtēšanas darbnīcas neredzīgajiem" dibinātāja.Kopš pirmās bloķēšanas viņa bieži ir praktizējusi jogu, jo tā ir viņas glābējs daudzos līmeņos: "Es tur biju pirms pieciem gadiem. Trenažieru zālē sāka nodarboties ar jogu. Es gribu zināt, par ko ir satraukums!
"Joga mani nekad nav piesaistījusi, jo man liekas, ka tās temps ir pārāk lēns – mani mīļākie sporta veidi ir fiziskā cīņa un svarcelšana. Bet tad izgāju kursos pie lieliskas jogas skolotājas un aizrāvos. Mani tas aizrāva. Izmantojiet elpošanas tehnikas ar jogu iemācījos nekavējoties nomierināt mani stresa apstākļos. Tā ir nepietiekami izmantota tehnika!
Pusaudžu psiholoģe Andžela Karanja pārdzīvoja grūtu periodu vīra veselības dēļ.Viņas draudzene ieteica jogu, tāpēc Andžela to pieņēma, lai palīdzētu viņai atrisināt grūtības, ar kurām viņa saskārās: "Tas patiešām liek jums justies labāk. Man tas patīk un izmantoju to kā daļu no savas meditācijas prakses un kopā ar to. Palīdziet man koncentrēties, kas palīdz lai ierobežotu apjukuma problēmu, jo jums ir jāatrodas tagadnē un pastāvīgi jāvadās atpakaļ uz tagadni.
"Nožēloju tikai to, ka es to nesāku sen, bet tad biju tik pateicīga, ka tagad to atklāju. Ir pienācis laiks iegūt patiesi pozitīvu pieredzi. Varu iedrošināt pusaudžu vecākus un pusaudžus. Izmēģiniet to pats."
Imogen Robinson, stažieris jogas instruktors un Brig funkciju redaktors, sāka praktizēt jogu pirms gada.Pēc dažādu vingrojumu nodarbību izmēģināšanas savas garīgās veselības uzlabošanai: "Vingrojumu nodarbībās sāku piedalīties ar draugiem 2020. gada janvārī. Jo sapratu, ka viens no galvenajiem labākas pašsajūtas faktoriem ir fiziskās aktivitātes. Kad klātienes vingrojumu kursi ir pandēmijas dēļ vairs nebija pieejams, es izmēģināju Stērlingas universitātes piedāvātos bezmaksas tiešsaistes jogas kursus vietnē Vimeo un mācījos no tā. Tur sāka attīstīties. Joga mainīja manu dzīvi."
"Ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu garīgo veselību, veicot vingrinājumus, joga ir labs sākumpunkts. Varat nodarboties ar ātrdarbīgas plūsmas jogu, vai arī varat veikt vairāk atjaunojošu vingrinājumu. Tai ir plašs pielietojumu klāsts. Vispārīgi runājot, tas ir tikai par to, kā jūs jutāties tajā dienā.
"Visi jogas instruktori, kurus esmu praktizējusi kopā ar mani, ciena to, ka mūsu ķermenis katru dienu ir atšķirīgs - dažas dienas jūs būsiet līdzsvarotāks un stabilāks par citiem, bet tas viss notiek. Tiem, kuri ir nomākti Cilvēkiem šī konkurence faktors var liegt viņiem veikt noteiktas darbības, taču šajā ziņā joga atšķiras no jebkura cita veida vingrinājumiem. Tas attiecas uz jums, jūsu ķermeni un jūsu ceļojumu."
© 2020 — Visas tiesības paturētas.Trešo pušu komentāri par saturu neatspoguļo Brig News vai Stērlingas universitātes uzskatus
Publicēšanas laiks: 07.07.2021