TRX nozīmē "visa ķermeņa pretestības vingrinājums"un to sauc arī"piekares treniņu sistēma". To izstrādāja bijušie ASV Navy SEAL. Tā kā kaujas laukā ir jāuztur labs fiziskais stāvoklis, kā arī jātiek galā ar daudzām ārkārtas situācijām, TRX piekares apmācības virve ir ganpārnēsājamsunaptverošspiedzima.
TRX ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem fitnesa iekārtām, kas ļauj viltotfiziskais spēksamerikāņu karavīra ar tikai sevi un piekares siksnu !Tas var arī ļaut sievietēm veidot vairāk formasskaistas muskuļu līnijas un figūras!
Kādas ir tāspriekšrocības?
1, katra darbība, ko esmu izdarījis,stiprināt kodoluievērojamu efektu.
2.Vienkāršs, ērts un viegli uzglabājams, jūs varat vingrotjebkurā vietā.
3. Nēsloguuz ceļa locītavām.
4. Unikāls apturēšanas princips varpalielina visa ķermeņa muskuļu līdzsvaru, koordināciju un stabilitāti, kā arī lieliski ietekmē muskuļu spēka, pamata muskuļu stiprināšanu, tauku dedzināšanu un izliekumu veidošanu.
5. Kamēr vienspagrieziena punkts, TRX var trenētiesjebkur.
TRX ir šādas četras galvenās priekšrocības:
1. Mazs izmērs, viegli pārnēsājams
TRX izmanto progresīvas rūpnieciskās tehnoloģijas, tas sver mazāk nekā 2 mārciņas, prasa tikai nelielu uzglabāšanas vietu, un uzstādīšanas metode ir ļoti vienkārša.Neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai ārā, vienkārši piestipriniet jostu pie durvīm, sienas vai citās vietās, un jūs jebkurā laikā varat sākt sportot.
2. Piemērots cilvēkiem ar dažādu fitnesa līmeni
Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai fitnesa eksperts, vēlaties zaudēt svaru vai vingrināt muskuļus, jūs varat pielāgot pretestību atbilstoši savam ķermeņa svaram, mainot leņķi starp ķermeni un slingu, lai sasniegtu savu vingrinājumu mērķi.
3. Uzlabot līdzsvara funkciju
Piekares treniņš ir kā jogas praktizēšana uz virves.Tas prasa gan izturību, gan virkni līdzsvara iemaņu.
4. Vingrojiet muguras lejasdaļas muskuļus
Pēdējos gados Amerikas fitnesa industrija ir likusi īpašu uzsvaru uz muguras lejasdaļas muskuļu trenēšanu, īpaši muskuļus ap mugurkaulu.Kad mēs stāvam taisni, mugurkaula jostas daļa un apakšējo ekstremitāšu locītavas būs zem liela spiediena zemes gravitācijas dēļ.Biroja darbiniekiem bieži nepieciešams ilgstoši sēdēt birojā, un šis simptoms ir vēl acīmredzamāks.TRX var pielāgot mugurkaula formu, pilnībā atslābināt locītavas un vienlaikus vingrināt muguras lejasdaļas muskuļus, kas ir piemērots fitnesa veids.
Apmācības piezīmes
Cilvēki, kuri nav piemēroti TRX piekares fitnesa sistēmai, nav piemēroti cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, aterosklerozi un sirds slimībām, jo ir liels slodzes apjoms, lai izvairītos no negadījumiem.Turklāt nav ieteicams praktizēt cilvēkiem, kuri cietuši muskuļu audu, kaulu vai locītavu bojājumus.
Piesardzības pasākumi TRX piekares fitnesa sistēmai Izmantojot TRX treniņu, ļoti svarīgs princips ir darīt to, ko varat.Vingrošanas laikā jums jāpievērš uzmanība: ①Iztveriet pretestības regulēšanu spēju robežās un nesteidzieties izaicināt augstas grūtības;②Pievērsiet uzmanību darbības pozai, nepareiza poza var viegli sabojāt muskuļus un saites;③ Apmācības laikā galvenajai virvei vienmēr jāsaglabā spriedze, lai nodrošinātu darbības efektivitāti;④ Abu roku spēkam lietošanas laikā jābūt vienmērīgam;⑤ Lietošanas laikā galvenā virve ir jātur tālāk Augšdelma augšdelmā, lai nesaskrāpētu ādu.
TRX piekares fitnesa sistēmas apmācības kods
1. Pamata muskuļu spēku nav tik viegli trenēt, kā mēs domājam.Dažādiem sporta veidiem ir atšķirīgas prasības pamata spēkam.
2. TRX ir kā "riņķis uz zemes".Tas izskatās vienkārši, bet patiesībā to nav viegli apgūt.Dažas kustības ir viegli izpildāmas, citas ir grūti praktizēt.
3. Veicot krūškurvja paplašināšanu (reverso putna kustību), jums ir jāsavelk rokas, neatlaidiet un neiztaisnojiet tās, jo vairumam cilvēku krūškurvja muskuļi un roku muskuļi nav pietiekami spēcīgi, lai pilnībā atvērtos, pretējā gadījumā būs viegli celms .
4. Pakāpeniski tiek trenēts serdes spēks.Neuztraucieties.
5. Uztveriet katru vingrinājumu un darbību nopietni.Neuztveriet to vieglprātīgi prakses laikā, netaisiet jokus, humors var būt labs starppersonu smērviela, taču tas, visticamāk, kaitēs praktizējam.
Publicēšanas laiks: 15. novembris 2021