TRX nozīmē "pilna ķermeņa pretestības vingrinājums"un to sauc arī par"piekares treniņu sistēma". To izstrādāja bijušie ASV Jūras spēku SEAL vienības karavīri. Tā kā kaujas laukā ir jāuztur laba fiziskā forma, kā arī jātiek galā ar daudzām ārkārtas situācijām, TRX piekares virve treniņiem, kas ir ganpārnēsājamsunvisaptverošspiedzima.
TRX ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem fitnesa aprīkojumiem, kas ļauj jums izveidot...fiziskais spēksamerikāņu karavīra, kurš ir tikai ar sevi un piekares jostu! Tas var arī ļaut sievietēm veidot vairākskaistas muskuļu līnijas un figūras!
Kādi ir tāpriekšrocības?
1, katru darbību es nonācu līdz pašiem pamatiem,kodola spēka stiprināšanaievērojama ietekme.
2.Vienkārši, ērti un viegli uzglabājami, jūs varat vingrotjebkurā vietā.
3. Nēnastauz ceļa locītavām.
4. Unikālais piekares princips varpalielina visa ķermeņa muskuļu līdzsvaru, koordināciju un stabilitāti, kā arī lieliski ietekmē muskuļu spēka, korsetes muskuļu stiprināšanu, tauku dedzināšanu un ķermeņa aprises veidošanu.
5. Kamēr vien vienspagrieziena punkts, TRX var trenētiesjebkur.
TRX ir šādas četras galvenās priekšrocības:
1. Mazs izmērs, viegli pārnēsājams
TRX izmanto progresīvas rūpnieciskās tehnoloģijas, sver mazāk par 2 mārciņām, aizņem tikai nelielu uzglabāšanas vietu, un uzstādīšanas metode ir ļoti vienkārša. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties mājās vai ārā, vienkārši piestipriniet jostu pie durvīm, sienas vai citām vietām, un jūs varat sākt sportot jebkurā laikā.
2. Piemērots cilvēkiem ar dažādu fiziskās sagatavotības līmeni
Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai fitnesa eksperts, vēlaties zaudēt svaru vai trenēt muskuļus, varat pielāgot pretestību atbilstoši savam ķermeņa svaram, mainot leņķi starp ķermeni un siksnu, lai sasniegtu savu vingrinājuma mērķi.
3. Uzlabojiet līdzsvara funkciju
Treniņš piekares pozīcijā ir kā jogas praktizēšana uz virves. Tas prasa gan izturību, gan virkni līdzsvara prasmju.
4. Trenējiet muguras lejasdaļas muskuļus
Pēdējos gados amerikāņu fitnesa industrija ir pievērsusi īpašu uzmanību muguras lejasdaļas muskuļu, īpaši mugurkaula muskuļu, trenēšanai. Stāvot vertikāli, zemes gravitācijas dēļ jostas daļas un apakšējo ekstremitāšu locītavas ir pakļautas lielam spiedienam. Biroja darbiniekiem bieži vien ilgstoši jāsēž birojā, un šis simptoms ir vēl izteiktāks. TRX var pielāgot mugurkaula formu, pilnībā atslābināt locītavas un vienlaikus vingrot muguras lejasdaļas muskuļus, kas ir piemērots fitnesa veids.
Apmācības piezīmes
Cilvēkiem, kuriem nav piemērota TRX piekares fitnesa sistēma, nav piemērota arī paaugstināta asinsspiediena, aterosklerozes un sirds slimību gadījumā, jo ir nepieciešams veikt lielu fizisko slodzi, lai izvairītos no negadījumiem. Turklāt nav ieteicams praktizēt cilvēkiem, kuriem ir muskuļu audu, kaulu vai locītavu bojājumi.
Piesardzības pasākumi, lietojot TRX piekares fitnesa sistēmu. Izmantojot TRX treniņus, ir ļoti svarīgs princips — darīt visu iespējamo. Vingrinājuma laikā jāpievērš uzmanība: ①Izprast pretestības regulēšanu savu spēju robežās un nesteigties ar augstām grūtības pakāpēm; ②Pievērst uzmanību darbības pozai, nepareiza poza var viegli sabojāt muskuļus un saites; ③Treniņa laikā galvenajai virvei vienmēr jābūt nospriegotai, lai nodrošinātu darbības efektivitāti; ④Abu roku spēkam lietošanas laikā jābūt vienmērīgam; ⑤Lietošanas laikā galvenā virve jātur prom no augšdelma, lai nesaskrāpētu ādu.
TRX piekares fitnesa sistēmas treniņu kods
1. Korpusa muskuļu spēku nav tik viegli trenēt, kā mēs domājam. Dažādiem sporta veidiem ir atšķirīgas prasības korpusa muskuļu spēkam.
2. TRX ir kā "gredzens uz zemes". Tas izskatās vienkārši, bet patiesībā to nav viegli apgūt. Dažas kustības ir viegli izpildīt, citas ir grūti praktizēt.
3. Veicot krūškurvja izplešanu (apgrieztā putna kustība), rokas ir jāsasprindzina, tās nedrīkst atlaist vai iztaisnot, jo lielākajai daļai cilvēku krūšu muskuļi un roku muskuļi nav pietiekami spēcīgi, lai pilnībā atvērtos, pretējā gadījumā tos būs viegli sasprindzināt.
4. Pakāpeniski tiek trenēts korsetes muskulatūras spēks. Neuztraucieties.
5. Uztveriet katru vingrinājumu un katru darbību nopietni. Prakses laikā neuztveriet to vieglprātīgi, nejokojiet, humors var būt labs starppersonu lubrikants, taču tas, visticamāk, kaitēs praktizētājam.
Publicēšanas laiks: 2021. gada 15. novembris