Jogas spilvens irizturīgs spilvensko izmanto, lai jogas pozās nodrošinātu komfortu, stabilitāti un izlīdzināšanu. Lielākā daļa spilvenu ir taisnstūrveida vai apaļi un pildīti ar kokvilnu, griķiem vaiputas stingram atbalstamTipiski pielietojumi ir atjaunojošām asanām, vieglām muguras saliekšanas pozām, gurnu atvēršanas vingrinājumiem un ceļu vai muguras lejasdaļas atbalstam. Pareiza izmēra un pildījuma kanna.mazināt spriedzi, atvieglo elpošanas vingrinājumus un atbalsta ilgstošu noturēšanu.
✅ Kas ir jogas balsts?
A jogas spilvensir butaforija, kasamortizē jūsu ķermenilai jūs varētu noturēt formas ar mazāku stresu un labāku izlīdzinājumu. Tas parādās atjaunojošās, iņ, meditācijas un pranajamas nodarbībās un kalpo plūsmas nodarbībās, kad jūsnepieciešama pastāvīga paaugstināšanavai viegla kompresija.
1. Tā mērķis
Tās pamatdarbs ir atbalsts. Tā palīdz jums:komforta atrašanapozās, kas prasa pacietību un klusumu, vai konfigurācijāsnepieciešama aizsargrobežaAtbalsts, ko tā var sniegt, ir nepārspējams.
Jūs varat to lietot zem ceļgaliem Šavāsanas pozā, laiatlaidiet muguras lejasdaļu, pāri klēpim sēdus pozīcijā, noliecoties uz priekšu, laimazināt spriedzipaceles cīpslās vai gareniski lejup pa mugurkaulu sirds atvēršanas vingrinājumā. Tas stabilizē iegurni atbalstītā balasanā.paceļ gurnusatbalstītā Sukhasanā un amortizē piezemēšanos dziļās muguras saliekšanās pozās.
2. Tās sajūta
Tā ir par sajūtām, kas rodas noaudums, pildījums un blīvumsVāki var būt no kokvilnas, vinila vai videi draudzīgiem maisījumiem. Tekstūras var būt no gludas līdzaudekla veida satvēriens.
Vidēji stingrs spilvens sver aptuveni1,8 līdz 2,3 kg (4 līdz 5 mārciņas), pietiekami smags, lai paliktu stabils, bet pietiekami viegls, lai to varētu viegli pārvietot pa paklājiņu. Mīkstāks izlietnes un pamatnes pildījums, lieliski piemērotsatjaunojošās konfigurācijaskur nepieciešama plaša saskare zem ķermeņa. Stingrākas konstrukcijas saglabā pēdas augstumu zem spiediena un ir ideāli piemērotassēdošs darbsvai muguras saliekšanas vingrinājumus.
3. Tās forma
Daudzi no tiem ir gari un cilindriski, aptuveni 61 cm x 30 cm (24 collas x 12 collas) lieli, līdzizstiep savu rumpivai nodrošināt atbalstu abiem augšstilbiem. Apaļi profili ir piemēroti sirds atvēršanas vingrinājumiem un darbam guļus stāvoklī, jo izliekumsslauka krūtisaugšup skaistā lokā.
Taisnstūra vai ovāla stila izstrādājumi, lai arī tos joprojām sauc par spilventiņiem,sniegt plašāku, plakanāka platforma ceļgalu vai gurnu atbalstam un parasti šķiet stabilāka uz priekšu nolocītās vietās. Garums ir svarīgs izlīdzināšanai.
Pilna garuma pastiprinātājs varskriet no krusta kaulauz galvu atbalstītā Šavāsanā, savukārt īsāka vienība pieguļ šķērsām zem ceļgaliem bezpieblīvējot potītes.
4. Tā pildījums
Tipiski pildījumi ir kokvilnas vate, poliesters, putas ungriķu sēnalasKokvilna nodrošina stingru, vienmērīgu atbalstu ar nelielu atsperīgumu. Tā ir stabila.sēdus pozas.
Poliesters ir vieglāks, izturīgs pret salipšanu unsaglabā savu formupēc atkārtotas lietošanas. Putuplasta serdeņiem ir izturīgs, uzticams augstums muguras noliekšanai un sakrautām konfigurācijām. Griķu sēnalas pielāgojas jūsu formai,nodrošināt spiediena punktu atvieglojumu, un ļauj precīzi regulēt augstumu. Tie ir smagāki un var pārvietoties, ja vien tie nav labi piepildīti.
✅ Izvēlies savu ideālo jogas spilvenu
Pielāgojiet spilvenu savam ķermenim,jūsu prakse, un jūsu filozofija.Saglabājiet izmēru, formu, pildījumu un kopšanas prasībasprātā. Pēc tam izvēlieties to, kas papildina jūsu plūstamības un miera stilu.
Ķermeņa tips
Mainās augums, gurnu diapazons un mugurkaula izliekumikā jūtas spilvensGarākiem cilvēkiem ar platiem pleciem parasti labi piestāv garāki, resnāki polsteri, kas ir aptuveni70 līdz 75 centimetrigarumā un 20 līdz 25 centimetrus diametrā.
Šie spilveni paceļ krūtis šavāsanā un notur augšstilbus.atbalstīta supta virasanabez sabrukšanas. Mazākiem ķermeņiem varētu patikt mazāki varianti, kuru garums ir no 55 līdz 65 centimetriem un15 līdz 18 centimetridiametrā, lai jūs nepārstieptos vieglos muguras saliekumos.
Formai ir nozīme. Cilindriskie spilveni ir visizplatītākie.vispusīgs atbalstsun savasanas pozā ir stabili zem ceļgaliem un gar mugurkaulu sirds atvēršanas vingrinājumiem. Ovāli vai apaļi profili.sadalīt spiedienuvienmērīgāk zem paceles cīpslām paščimotanāsanā.
Prakses stils
Restaurācijas darbiem patīk mīksti, platāki spilveni, kasnoturēt formu10 līdz 20 minūtes. Par Izvēlieties savu ideālo jogas spilvenu, cilindrisks atbalsta krūšu mugurkaulu. Ovāls palīdz, ja vēlaties dziļumu, betmazāk saspiežama līkne.
Jiņ mēdznepieciešams vairāk rekvizītuviens stingrs cilindrs kombinācijā ar mazāku, kompaktu spilvenu skaisti slāņo zem ceļgaliem un krustu kaula. Aktīvai vinjasai vai ceļošanai nepieciešams vieglāks,kompakts aprīkojumskas ir ātri uzstādāms.
Mazs cilindrs slīd zem taviem ceļgaliemstarp plūsmām un piemērotībāmiepirkumu maisiņā. Pranajamai zem mugurkaula jānovieto stingrs, vidēja augstuma spilvens.atver ribasbez kakla sasprindzinājuma. Apvienojiet ar vieglu pārvalku, lai uzlabotu fizisko sagatavotību.
Materiālie jautājumi
Pārklājošie audumi un pildījuminoteikt komfortu, izturību un kopšanu. Dabīgas šķirnes, piemēram, 100% organiskās kokvilnas pārvalki, griķu sēnalas vai kapoks,nodrošina elpojošu sajūtuun atbalstiet savus ekoloģiskos centienus.
Noņemami pārvalkiatvieglot apkopi, īpaši sviedros un mitros klimatiskajos apstākļos vai koplietošanas studijās. Meklējiet izturīgus rāvējslēdzējus, ciešas vīles un krāsnoturīgas krāsas, laiizturēt regulāru mazgāšanu.
Blīvi austa kokvilna nepūkojas, un audekla maisījumi iztur garas studijas grīdas.
Izmērs atšķiras atkarībā no zīmola. Garāki, biezāki polsteri.nodrošināt milzīgu pacelšanoskrūšu atvērējiem. Mazāki, kompaktāki vingrinājumi ir piemēroti ceļošanai, nelielai uzglabāšanai vai kā ceļgalu balsti šavāsanā. Var izmantot visas formas — cilindriskas, ovālas un apaļas.kalpot ārpus asanaskā pārnēsājams sēdeklis, atzveltne lasīšanai vai neitrāls balsts maigiem rehabilitācijas vingrinājumiem.
Mēs esam apņēmušies sniegt izcilu atbalstu un
Augstākā līmeņa serviss, kad vien tas nepieciešams!
✅ Radošas atbalsta lietojumprogrammas
Jogas spilvens nodrošina pastāvīgu, neitrālu atbalstu, kas ļauj ķermenimatpūsties ar mazāku spriedziLielākā daļa standarta spilvenu ir aptuveni 61 cm gari un aptuveni30 cm plats, pieejami gan mazāki, gan lielāki izmēri.
Labākam miegam
Pagriezieties pret savu spilvenu, laispiediena mazināšanaun pirms gulētiešanas nervu sistēmas šūpuļdziesmu. Novietojiet to zem ceļgaliem, kamēr guļat uz muguras, lai mīkstinātu muguras lejasdaļu. Ja jūsgulēt uz sāniem, iespiediet to starp ceļgaliem un potītēm, lai gurni būtu vienā līnijā.
Pirms gulētiešanas relaksācijai izmantojiet īsusatjaunojošas fiksācijasAtbalstīta bērna poza:Pabīdiet spilvenugareniski zem rumpja, pagrieziet galvu uz vienu pusi un ļaujiet vēderam mīkstināties.Atgāzts robežots leņķisApgulieties ar spilvenu gar mugurkaulu vai zem lāpstiņām, salieciet pēdu pēdas kopā un s.atbalstīt augšstilbu ārējo daļuar spilveniem.
Darbam ar rakstāmgaldu
Novietojiet spilvenu krēslā aiz muguras lejasdaļas, laisaglabāt neitrālu līkni, kas var palīdzēt samazināt saliekšanos ilgstošu ekrāna sesiju laikā. Runājot par radošiem atbalsta lietojumprogrammām, plāns atbalsts zem apakšdelmiem rakstīšanas pārtraukumu laikā varmazināt spriedziuz taviem pleciem.
Īsu stiepšanās pārtraukumu laikā,atbalstīt gurnusBaloža pozā ar polsteri zem priekšējā augšstilba vai ārējās gūžas daļas, lai jūs izjustu stiepšanos, nesaspiežot ceļgalu. Taisnstūrveida modelis vienmērīgāk sadala svaru.zem ceļgaliem vai gurniem, kas ir ērti, ja sāp locītavas.
Grīdas sēdvietām
Sēdēšana sakrustotām kājām šķiet mazāksāpošs ar spilvenuzem sēžamvietas. Pacelšana noliec iegurni uz priekšu, kas bieži vien mazina gurnu un muguras sasprindzinājumu. Daudzi cilvēki zem augšstilbu ārējās daļas ievieto otru spilvenu, laiizvairīties no nejutīguma.
Ilgākai sēdēšanai mazāks spilvens vaisalocīts taisnstūrveidavar regulēt augstumu. Lai lasīšanas vai meditācijas laikā atbalstītu muguru pret sienu, novietojiet to vertikāli uz mugurkaula, lai panāktu smalku sirds atvēršanos, vai horizontāli.pāri muguras vidumvieglai muguras saliekšanai.
✅ Secinājums
Kvalitatīvs jogas spilvens var atmaksāties. Tas atbalsta un mazina sasprindzinājumu. Tas ļauj jumssaglabāt pozīcijuar mazāku piepūli. Tas vada elpošanu. Tas iezemē mieru un rada drošības sajūtu.
Pierakstiet, kā jūtaties. Vai nepieciešams papildu atbalsts un padoms? Atstājiet komentāru vaikopīgojiet savu vēlamo konfigurāciju.
Runājiet ar mūsu ekspertiem
Sazinieties ar NQ ekspertu, lai pārrunātu savas produktu vajadzības
un sāciet darbu pie sava projekta.
✅ Bieži uzdotie jautājumi par jogas spilventiņiem
Kas ir jogas spilvens un kā to lietot?
Jogas spilvens — stingrs, atbalstošs spilvens jogai. Tas palīdz saglabāt līdzsvaru, atvieglot fizisko sagatavotību un relaksēties. Novietojiet to zem muguras, ceļgaliem vai gurniem, lai mazinātu sasprindzinājumu un atvērtu līdzsvaru bērna pozas, Šavāsanas un atjaunojošu muguras izliekumu laikā.
Kā izvēlēties pareizo jogas spilvena izmēru un formu?
Izvēlieties atbilstoši savai praksei un ķermeņa uzbūvei. Taisnstūrveida polsteri nodrošina plašu un stabilu atbalstu. Apaļi polsteri ir ideāli piemēroti dziļiem krūšu atvērējiem. Standarta garums ir aptuveni 60–70 cm. Izvēlieties augstumu, kas jūs atbalsta bez piepūles.
Kāds pildījums ir vislabākais jogas spilvenam?
Tipiski pildījumi ir kokvilna, putas un griķu sēnalas. Kokvilna ir izturīga un stabila. Putas ir vieglākas un saglabā formu. Griķi pielāgojas ķermeņa formai, bet ir smagāki. Izvēlieties atbilstoši nepieciešamajam komfortam, svaram un atbalstam.
Vai jogas spilvens ir labs iesācējiem?
Jā. Tas padara pozas drošākas un ērtākas. Tas atbalsta locītavas, pasargā no pārpūles un veicina pareizu ķermeņa novietojumu. Iesācēji iegūst papildu atbalstu sēdus ielocēs, vieglos muguras izliekumos un atjaunojošās vingrinājumu secībās.
Vai jogas spilvens var palīdzēt pret muguras sāpēm?
Bieži vien, jā. Tas var mazināt spiedienu uz mugurkaulu, atbalstīt neitrālu stāju un atslābināt saspringušos muskuļus. Izmantojiet to zem ceļgaliem Šavāsanas pozā vai gar mugurkaulu, lai maigi atvērtos. Jautājiet savam ārstam par konkrētiem stāvokļiem.
Publicēšanas laiks: 2021. gada 20. jūlijs